Čak i samo pet minuta provedenih u prirodi značajno utiču na mozak!
Svi već znamo da je boravak u prirodni odličan za zdravlje u svakom smislu, ali iz ovog ili onog razloga kao da to zaboravljamo i sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorijama. Naučna istraživanja su dokazala da boravak napolju značajno utiče na mentalno i fizičko zdravlje, a novo istraživanje je pokazalo da čak i samo pet minuta napolju poboljšava raspoloženje.
Za potrebe studije Univerziteta Redžina, grupa volontera je vreme provodila u laboratoriji bez prozora, nasuprot grupi koja je vreme provodila u prirodi, jednostavno sedeći na klupama.
Nimalo iznenađujuće, oni koji su sedeli između pet i 15 minuta napolju, prijavili su mnogo bolje emocionalno stanje i značajno povećanje pozitivnih emocija.
Jasno je da smo danas svi zatrpani obavezama, ali to ipak nije dovoljno dobar izgovor da makar na kratko ne izađemo napolje, makar do obližnjeg parka, i uživamo u prirodi.
Možda će vas i ovo podstaći – evo šta boravak u prirodi čini mozgu.
1. Dugoročno poboljšava vaše mentalno zdravlje
Studija iz 2014. godine je pokazala da, u proseku, ljudi koji više borave u prirodi imaju bolje mentalno zdravlje, odnosno manje mentalnih problema. Poboljšanje mentalnog zdravlje dugoročno, a efekti boravka napolju vidljivi su čak i tri godine kasnije.
2. Smanjuje aktivnost u delovima mozga povezanim sa depresijom
Tim istraživača sa Stenford univerziteta utvrdio je da učesnici studije koji su šetali po 90 minuta u prirodi, nasuprot onima koji vreme provode u urbanim gradskim ulicama, imaju "mirniji" mozak i na njih manje utiču negativni aspekti života.
Takođe, primetno je i da se kod ovih ljudi smanjuje aktivnost u delu mozga koji se povezuje sa depresijom. Dakle, šetnja u prirodi ima gotovo trenutan efekat na poboljšanje raspoloženja, pokazala je studija.
3. Poboljšava opšte zdravlje
Analiza 143 studije u oktobru 2018. godine pokazala je da boravak u prirodi poboljšava zdravlje srca i krvni pritisak, smanjuje nivo holesterola, pomaže da bolje spavate, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2, smrtnog ishoda od kardiovaskularnih bolest i uopšte, "produžava" život.
4. Smanjuje stres
Od toga koliko zeleniša ima u prirodi gde provodite vreme, zavisi i uticaj na vaše zdravlje. Recimo da postoje dva "nivoa" prirode – jedno je okruženje koje nalikuje divljini (planine, recimo), a drugo priroda kakvu ćete naći u parku.
Naučnici kažu da oba "nivoa" prirode pomažu u snižavanju fizičkih i psihičkih markera stresa, ali da su efekti veći kod onih koji vreme provode u "divljini".
Naravno, to što možda nemate uslove da vreme provedete u takvom okruženju, ne znači da ne treba da odete ni do parka.
5. Poboljšava kratkoročnu pažnju
Studija sprovedena 2008. godine je pokazala da samo gledanje fotografija prirode može da poboljša pažnju kod mladih odraslih ljudi. Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da kratak boravak u prirodi poboljšava pažnju i kod mladih i kod starih. Takođe, boravak u prirodi pobošljava i kratkoročno pamćenje kod obe grupe učesnika studije.
Eto, sad se lepo spakujte i pravac napolje...