Ako prvo posegnete za kafom kada vas zaboli glava, treba da znate ovo...
Stručnjaci kažu da kofein može da ublaži, ali i da pogorša glavobolju, a ishod zavisi od mnoštva faktora, uključujući i vaše navike. Zato, pre nego što posegnete za šoljicom kafe da ublažite glavobolju, nešto bi trebalo da znate.
U nekim slučajevima glavobolje kofein pomaže
"Da budemo jasni, kofein ne pomaže uvek kod glavobolje", kaže dijetetičarka Kirsten Rensburi.
Kod glavobolja koje su izazvane širenjem krvnih sudova u mozgu – stanje poznato kao vazodilatacija – kofein može da pomogne jer će suziti proširene krvne sudove. Kofein može da pomogne i kod tenzionih glavobolja tako što će opustiti napete mišiće na zadnjem delu glave, kaže dr Kiran Rajniš.
Ali, postoji i jedna važna stvar – ako unesete previše kofeina, tenziona glavobolja će postati još gora, upozorava dr Rajniš.
Ne postoji magična doza
Bilo bi lepo da neko može da vam kaže tačno koja doza kofeina je potrebna da vas prođe glavobolja, ali niko ne može da vam da taj "recept". Delom je tako zbog toga što kofein drugačije deluje na svakoga.
"Neki ljudi imaju genetske predispozicije da budu osetljiviji na kofein", kaže dr Rajniš, dodajući da te osobe ne bi trebalo da koriste kofein za ublažavanje glavobolje.
Govoreći o kafi, ona ističe da je obično dovoljno piti jednu ili dve šolje dnevno, a da su tri neka maksimalna doza. Ako ste popili toliko i boli vas glava, najbolje je da ne pokušavate još jednom šoljicom da "ubijete" glavobolju.
Važan je i izvor kofeina
Kafa, čaj, čokolada, energetski napici, neki su od najčešćih izvora kofeina. Rensburi kaže da ne bi trebalo da ove stvari kao različiti izvori kofeina prave neku bitnu razliku, mada savetuje oprez kod energetskih napitaka. Naime, previše energetskih napitaka povezuje se sa vrtoglavicama, pa čak i srčanim udarima.
Štaviše, dr Rajniš je u potpunosti potiv konzumiranja ovih napitaka kada vas boli glava jer "sadrže neurotransmitere koji pogoršavaju glavobolju".
Stvar o kojoj takođe treba razmišljati je količina kofeina koji unosite. Rensburi ističe da u šolji od 150 mililitara kafe ima između 100 i 164 miligrama kofeina, dok u 350 mililitara energetskog napitka može da se nađe između 38 i 46 miligrama.
"Ipak, mislim da je od svega toga kafa najbolji izbor", kaže Rajniš, dodajući da energetski napici sadrže i druge sastojke koji mogu loše da utiču na glavobolju.
"Lekovi" su individualni
Nekima ibuprofen i dremka pomažu u ublažavanju glavobolje, drugima prija da stave hladnu oblogu preko očiju na nekoliko minuta... Svi smo različiti, a pritom i različite vrste glavobolje reaguju drugačije na razne tretmane i lekove. Svakako, dr Rajniš kaže da vredi da pokušate kafom da ublažite glavoboljom pre nego što popijete lek jer je, smatra, kafa prirodnije rešenje.
Pacijentima koji imaju česte glavobolje najpre savetuje da promene životne navike, odnosno da vode računa o tome da dovoljno spavaju, da unose dovoljno tečnosti i da se umereno kreću. Takođe, savetuje izbegavanje preterano obilnih obroka, alkohola, nikotina, preteranu izloženost ekranima raznih uređaja.