Postoje različiti tipovi sala na stomaku – a evo i kako da ga skinete.
Nije svako salce na stomaku isto – razlikuje se u odnosu na to gde je tačno pozicionirano, koji je tačan uzrok taloženja viška.
Nadut stomak
Za razliku od sala na stomaku koje se stvara postepeno, vremenom, nadut stomak će na početku dana biti prilično ravan, a onda će se postepeno da raste tokom dana, kako unosite namirnice koje uzrokuju gasove i zadržavanje tečnosti u digestivnom traktu.
Uzrok nadutog stomaka mogu da budu razne namirnice – mlečni proizvodi, gluten, žitarice i fruktoza su neke od najčešćih uzroka.
Ako primećujete da vam je stomak sve veći kako dan odmiče, probajte to da ublažite probiotskim suplementima. Ukoliko ni to ne pomogne, razgovarajte sa stručnjakom koji će vas posavetovati u vezi sa ishranom.
Pivski stomak
Nisu samo muškarci skloni pivskom stomaku. Ako redovno pijete po tri, četiri ili više alkoholnih pića, vremenom će se pojaviti veoma gusto salo relativno visoko na abdomenu.
Pivski ili vinski stomak su obično tvrdi jer ih uzrokuje nagomilavanje visceralne masti, koja se nalazi na zidu abdomena, pa salo nema baš mnogo mesta za pomeranje.
Od svih vrsta sala, ova je najgora jer se nalazi veoma blizu važnih organa i najbolje bi bilo da ga se rešite tako što ćete ozbiljno i dugoročno smanjiti unos alkohola.
Rolnice sala
Reč je o salu koje se uglavnom nalazi na donjem delu stomaka – o rolnicama koje vam "prelivaju" iz farmerki.
Uzrok pojave ovog sala može da bude hormonski disbalans, insulinska rezistencija, ali i ishrana previše bogata ugljenim hidratima.
Najbolje što možete da uradite, ako imate salo na ovom delu stomaka, je da smanjite unos ugljenih hidrata i vidite da li će se nešto promeniti. Ako to ne uspe ili ukoliko već vežbate i pazite na ishranu, a rolnice sala nikako da "odu", bilo bi pametno da odete kod endokrinologa, kako biste proverili nivo hormona.
Stomak od stresa
Ako ne pijete puno alkohola, a primećujete da vam se salo stvara na gornjem delu stomaka, stres može da bude krivac.
Salo na gornjem delu stomaka može da se javi usled povećanog nivoa hormona stresa, kortizola, ali i manjka sna, posebno u kombinaciji sa lošom ishranom i manjkom fizičke aktivnosti.
Pored toga što su važni ishrana i vežbanje, ova vrsta sala ukazuje na to da bi trebalo malo bolje da izbalansirate svoj život jer se salo taloži na mestima gde ne bi trebalo da ga bude. Više kardio vežbi će da pomogne, kao i više sna, opuštanja i zdravijih životnih navika.
Postporođajni stomak
Žene su posle porođaja vrlo svesne da njihov stomak ne izgleda kako je nekada izgledao. Pored toga što je koža opuštenija, često ostane i malo masti, ali je dobra vest da ovo salo nije štetno i da je problem više estetske prirode.
Svakako, treninzi visokog intenziteta mogu da pomognu u skidanju ovog upornog salceta.