• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Za šta su sve dobre banane (SAVJETI i RECEPTI)

Autor mondo.rs

Evo dokazanih dejstava na organizam i ukusnih recepata na jednom mjestu!

 Banane hranjiva vrijednost, zdravlje Izvor: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac

Kada prođe ljeto i obilje svježeg voća, često se okrenemo bananama kao uvijek dostupnom hranljivom voću omiljenom širom svijeta.

Evo za šta su sve dobre banane, koje možete jesti svježe, dodavati ih u "smutije" ili peći od njih kolače!

Jedna banana prosječne veličine sadrži 33 odsto dnevne doze vitamina B6, 11 odsto vitamina C, devet odsto kalijuma, a osam odsto preporučene doze magnezijuma. Ima i oko tri grama zdravih vlakana, a sve to u samo 105 kalorija.

Možda će vas zanimati

Sadrži pektin koji može da smanji nivo šećera u krvi, ali i apetit ako pokušavate da držite težinu pod kontrolom, jer će usporiti pražnjenje želuca.

Visok sadržaj kalijuma znači da su banane dobre za održavanje zdravih funkcija bubrega, ali i regulisanje visokog krvnog pritiska. Ljudi koji konzumiraju hranu bogatu kalijumom imaju 27 odsto manje šanse za srčana oboljenja.

Banane sadrže i više vrsta moćnih antioksidansa, koji umanjuju rizik od degenerativnih oboljenja.

Zbog visokog sadržaja minerala, preporučuju se i sportistima i svima koji se bave fizičkom aktivnošću.

Jednostavno ih je dodati svakodnevnoj ishrani, jer ne zahtevaju termičku obradu, pa su zgodna užina.

Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop