Kako da ojacate srce u zimskom periodu

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Kako da ojačate srce u zimskom periodu i zašto je to važno

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Hladnoća škodi našem srcu, a evo kako da ga ojačate.

Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/ThitareeSarmkasat

"Dobar" holesterol (HDL) je izuzetno važan za zdravlje vašeg srca. Istraživači sa Harvarda smatraju da može da smanji rizik od srčanih oboljenja za čak 67 procenata.

Održavanje HDL-a na visokom nivou posebno je važno u zimskom periodu kada hladno vreme sužava arterije i čini krv gušćom.

Možda će vas zanimati

Nekoliko jednostavnih načina pomoći će vam da podignete nivo "dobrog" holesterola, ojačate srce i pročistite krvne sudove.

Gledajte komedije

Gledanje serija i filmova zabavnog sadržaja i sa pozitivnom porukom može da dovede porasta HDL-a u krvi za čak 18 odsto. Naše nadbubrežne žlezde koriste HDL za stvaranje hormona stresa, tako da kada nivo stresa padne, više ovog holesterola ostane u našem krvotoku. 

Grickajte pistaće

Unošenje 2 do 3 šolje pistaća dnevno može da poveća nivo „dobrog“ holesterola za 11 %, a bonus je što smanjuje osećaj gladi između obroka za čak 67 odsto. Pistaći su bogati mononezasićenim mastima - hranljivim materijama koje pokreću gene u jetri da stvaraju HDL.

Probajte ovaj voćni ekstrakt

Unosom 1.000 mg ekstrakta bergamota (vrsta citrusnog voća) dnevno mogli biste da povećate nivo HDL-a za 40 procenata, kažu italijanske studije. To je zato što ovaj ekstrakt citrusnog voća sadrži jedinjenja koja pomažu jetri da pretvara prehrambene masti u HDL.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA

loader