Pročitajte savjete stručnjaka!
Perut je problem koji muči i muškarce, i žene, koji često ni ne znaju uzrok perutanja vlasišta i pojavljivanja neprijatnih bijelih ljuspica.
Stručnjaci kažu da je među uzrocima i dijeta, evo šta bi trebalo da unosite ili izbacite da biste iskorijenili perut! Bundevine sjemenke jer su veoma bogate cinkom. U ishranu uključite i crnu čokoladu i kikiriki kao izvore biotina i cinka.
Ovo su savjeti vezani za ishranu protiv peruti!
Smanjite unos šećera
Šećer i jednostavni ugljeni hidrati pospešuju upalne procese, pa ih manje unosite jer je i perutanje kože posledica upalnog procesa.
Unosite više voća i povrća
Hrana bogata vlaknima, koja dobijamo iz voća i povrća, pospješuje rad sistema za varenje. Zdrav digestivni trakt ključan je za sprečavanje brojnih problema, pa i upalnih procesa, a dobra ishrana pomaže koži da bude zdrava. Naravno, i koži glave!
Smanjite unos hljeba i piva
Postoje studije koje perut povezuju sa gljivicama, pa bi trebalo da izbjegavate hranu koja sadrži kvasac. Tu spadaju hljeb i kvasna testa, ali i pivo i vino.
Unosite zdrave masti
Zdrave masne kiseline održavaju zdravlje kože, a hrana koja je njima bogata obuhvata tunjevinu, losos, laneno sjeme, maslinovo ulje, avokado, jaja, orahe...
Grickajte bundevino sjeme
Hrana bogata cinkom takođe može pomoći kod problema perutanja, pa stručnjaci predlažu da grickate bundevino sjeme, koje ga sadrži u većim količinama.