• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Najmoćnije namirnice koje štite organizam od zapaljenja: Jedna od njih je "prirodni ibuprofen"

Hronično zapaljenje u tijelu može da dovede do gojaznosti i raznih bolesti, a stres, unošenje namirnica koje podstiču zapaljenje, kao i fizička neaktivnost, dodatno povećavaju taj rizik.

 Izvor: Guliver/Getty Images/fortyforks

Srećom, postoje i neke namirnice koje organizmu pomažu da se bori protiv zapaljenja.

Bobičasto voće

Ovo voće, u koje spadaju jagode, borovnice, maline, kupine...puno je hranljivih vlakana, vitamina i minerala. Sadrže antioksidante i antocijanine, a ti sastojci imaju antzapaljenska svojstva koja smanjuju rizik od bolesti.

Možda će vas zanimati

Naime, tijelo prirodno proizvodi ćelije koje pomažu imunitetu da dobro funkcioniše, a jedna studija je utvrdila da ovo voće podstiče proizvodnju tih ćelija.

Brokoli

Mnogima nije omiljena namirnica, ali je nevjerovatno zdrava i hranljiva. Brokoli je iz porodice kupusnjača, kojoj još pripadaju i karfiol, kelj, prokelj, a koje se inače povezuju sa manjim rizikom od srčanih bolesti i kancera.

Takva dejstva ovog povrća mogu da se povežu i sa efektom antioksidanata koje sadrže. Brokoli je bogat sulforafanom, antioksidantom koji se bori protiv zapaljenja tako što smanjuje nivo citokina, koji izazivaju zapaljenje.

Zeleni čaj

Znali ste već da je zdrav, ali sada ćete ga voljeti još više – dokazano je da ovaj napitak smanjuje rizik od srčanih bolesti, kancera, Alchajmerove bolesti, gojaznosti...

Svoja dejstva zeleni čaj duguje antioksidantima i antizapaljenskim svojstvima, posebno supstanci koja se zove epigalokatehih-3galat (EGCG). Ova supstanca smanjuje zapaljenje tako što smanjuje proizvodnju citokina i štiti ćelije da ne dođe do oštećenja koja mogu da dovedu do bolesti.

Paprika

Bilo svježa ili ljuta paprika, ova namirnica puna je vitamina C i antiksidanata koji imaju moćna antizapaljenska svojstva.

Sadrže antioksidant kvercetin koji štiti od oksidativne štete ljude koji pate od zapaljenske bolesti sarkoidoze.

Sadrže i sinapsku i ferulnu kiselinu, kao i druge antioksidante koji štite organizam.

Maslinovo ulje

Ekstradjevičansko maslinovo ulje je jedna od najzdravijih vrsta masti koje možete da unesete. Bogato je mononezasićenih mastima, a istraživanja su pokazala da smanjuje rizik od srčanih bolesti, tumora mozga i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Štaviše, dejstvo oleokantala, jednog od sastojaka maslinovog ulja, poredi se sa dejstvom lijeka ibuprofena.

Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop