• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

A u stvari, problem je u glavi: Čuli ste za hipertrofiju mišića, a da li znate šta zapravo povećava obim muskulatrure?

Autor mondo.rs

Evo šta se dešava kad se otvore kanali komunikacije između vašeg mozga i mišića.

 A u stvari, problem je u glavi: Čuli ste za hipertrofiju mišića, a da li znate šta zapravo povećava obim muskulatrure? Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/Viktor_Gladkov

Istina je da hipertrofija, kako stručnjaci za fitnes nazivaju rast mišića, ne nastupa sve do pete ili šeste nedjelje treninga.

Zaista, taj početni dobitak prije svega je povezan s reprogramiranjem vašeg nervnog sistema.

AKTIVIRATE VIŠE MIŠIĆNOG TKIVA

Prosječan momak koji ne trenira, zapravo je mnogo snažniji nego što misli. To je zbog toga što se, kada njegov nervni sistem pozove mišiće u akciju, odazove samo 70 odsto vlakana. Trening snage podstiče motorne neurone da regrutuju više mišićnih vlakana, što vam pruža pristup i do najvećeg dijela onih neiskorišćenih 30 odsto.

NEURONI POČINJU BRŽE DA OKIDAJU

Snaga i moć potiču od mišićnih ćelija II tipa, poznatijih kao brzokontrahujuća vlakna. Što više trenirate, to vaši neuroni efikasnije poručuju tim vlaknima da se kontrahuju. Što se više njih pokrene i što se brže konrahuju, to ćete imati više snage.

OGRANIČENJA NESTAJU

Negdje duboko u vašim tetivama nalaze se senzori zvani Goldžijevi tetivni organi (GTO). Kad dižete izrazito težak teret – da, u to se računa i težina vašeg tijela – vaši GTO prekidaju “„strujno kolo”“ dejstva vaših mišića da bi spriječili preopterećenje, bez obzira na to da li je teret dovoljno težak da nanese štetu. Treniranje pojačava vašu sposobnost da prevaziđete takvu reakciju, istovremeno vam omogućujući da regrutujete više vlakana u tu svrhu.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop