Ispada da je ovaj pokret mnogo, mnogo više od fotke na instagramu.
Novo istraživanje upućuje na to da, kad ga jednom savladate, ovaj gimnastički klasik može da vam pruži mentalnu nadmoć na poslu.
Nakon 12 nedjelja intenzivnog treninga ravnoteže, ispitanici ne samo da su povećali svoju sposobnost da se prave važni, već i kratkoročno pamćenje.
Dok je većina pozitivnih uticaja ove vježbe vezana za dugoročne ciljeve prevencije demencije, stoj na rukama nudi nagradu ovdje i sada. Vaše brzo razmišljanje neće ostati neprimjećeno na sastancima, ili kad vas šefovi iznenada bace u vatru. Naučnici odavno znaju da vježbanje pozitivno utiče na naše mozgove, ali to je uglavnom bilo vezano za kardiorespiratorni trening. U ovom slučaju ni jedna grupa nije radila na povećanju kardio-sposobnosti. Istraživači nagađaju da je kognitivni skok povezan sa nervnim putevima koji povezuju vestibularni sistem (zadužen za kordinaciju) sa hipokampusom i parijetalnim režnjem (dijelovi mozga zaduženi za pamćenje i upravljanje).
I Hod po zidu
Pripremite se za tradicionalni stoj na rukama ovom provjerenom vježbom i postavite se u poziciju sa stopalima uprtim u zid, namjestite se za plenk sa pruženim rukama. Provjerite da li ovako možete da izdržite barem 60 sekundi.
II Počnite s penjanjem
Pomjerajte ruke unazad, s tim da vam neprekidno budu tačno ispod ramena, i stopalima se polako penjite uz zid.
III Zenit
U momentu kad ste u skoro potpuno vertikalnom položaju, ispružite laktove, raširite prste i zategnite kor i izdržite tako koliko god možete.
IV Prizemljenje
Da biste se bezbjedno spustili, hodajte sa šakama okrenutim upolje i pravite male korake niz zid, sve dok se ne vratite u plenk – poziciju.