Jedno dnevno čuva srce i sprečava šlog, a dupla doza je - duplo moćnija! | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Moćna!

Jedno dnevno čuva srce i sprečava šlog, a dupla doza je - duplo moćnija!

Autor Maja Gašić
Autor Maja Gašić

Od malokrvnosti, preko imuniteta pa do plodnosti, jaja čine čuda po zdravlje!

Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/karimitsu

Istraživanje u kojem je učestvovalo skoro pola miliona ljudi u Kini otkrilo je da jedno jaje dnevno može da umanji rizik od bolesti srca i smanji rizik od moždanog udara.

"Glavna poruka ovog velikog istraživanja u Kini je da jedno jaje dnevno ne utiče na povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, već da čak može imati i pozitivan uticaj na zdravlje", kaže profesorka Nita Foroui sa Kembridža.

Istraživanje je pokazalo i da benefiti redovnog konzumiranja jaja se vide samo ako je "ostatak" ishrane zdrav i izbalansiran. Drugim riječima, ukoliko se vaš jelovnik sastoji od pretjerane količine masnoća, slanine, čvaraka, kobasica i sl, onda efekti koje ova namirnica ima po zdravlje se umanjuju.

Jedno novije istraživanje sugeriše da se zdravstveni benefiti jaja zapravo uvećavaju ako se poveća i njihova količina. Kako kažu, mnogo je bolje svakog dana uzimati dva jajeta, jer pomažu kod brojnih tegoba...

A evo kako to jaja utiču na naše zdravlje...

Sprečavaju bolesti srca

Vitamin D i dobre masnoće (omega-3) iz jaja su zapravo dobri za srčani ritam. Takođe, vitamin B12 poznat kao kobalamin proilično je zastupljen u ovoj namirnici i štiti od srčanih bolesti.

Smanjuju rizik od kancera

Holin, selen i drugi fosfolipidi se nalaze u velikoj količini u jajima, a ti minerali sprečavaju rizik od pojave kancera. I ponovo, veliku ulogu u prenevciji od ove bolesti igra vitamin D.

Izoštravaju vid

Dva kuvana jaja sadrže skoro 1040 IU vitamina A, što ih čini supernamirnicom koja jača i poboljšava vid. Takođe, ova hrana sprečava degeneraciju očnih ćelija.

Jačaju imunitet

Jaja su u svojoj osnovi najkvalitetniji proteini, zajedno sa vitaminima i mineralima, a koji imaju  značajnu ulogu u jačanju našeg imuniteta.  Vitamin D i B12 snažno djeluju protiv slobodnih radikala i antitijela koja uzrokuju bolesti, a efikasno djeluju i na zdravlje crijeva.

Sprečavaju anemiju

Jaje je bogat izvor gvožđa, a koje je neophodno za prenos kiseonika do ćelija u tijelu. Što znači da ova namirnica pomaže u sprečavanju anemije nastale uslijed nedostatka ovog minerala.

Poboljšavaju plodnost

Jaja predstavljaju jednu od najhranljivijih namirnica koja nam je dostupna. Uravnotežena ishrana, bogata ugljenim hidratima, proteinima, mastima i vitaminima i mineralima je sve što nam je potrebno kako bismo poboljšali plodnosti. Dva jajeta sadrže gotovo sve vitamine i minerale dovoljne za zdravo reproduktivno zdravlje i plodnost.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop