Na putu do željene figure mnogo je više onih koji se fokusiraju na vježbanje, dok jelovnik ostavljaju po strani. Nutricionisti poručuju da je to velika greška jer postoje načini da se mišići izgrade i to daleko od teretane.
Borba za željenu liniju odvija se na dva fronta - u kuhinji i u vježbaonici ili parku ukoliko je to mjesto gdje više volite da se bavite fizičkom aktivnošću.
Bodibilderi često imaju jaja na trpezi. Zbog toga ne čudi što su na spisku velikog broja dijeta koje se savjetuju u slučaju da je cilj smanjenje masnih naslaga ili povećanje mišićne mase.
Ovo su glavni saveznici na putu do željenih mišića!
Jaja
Njihova tajna je visok sadržaj proteina, što "mišići vole", dok istovremeno utiče na uklanjanje sala zbog niske kalorijske vrijednosti.
Žumanjce je važno jer sadrži vitamin B12 koji je neophodan za pravilnu kontrakciju mišića i razlaganje masnoća.
Bademi - i ukusni i korisni
Budući da su bogati vitaminom E, bademi će zaštititi vaše mišiće od mikro-pukotina koje se javljaju nakon svakog treninga.
Manje oštećenja, brži napredak i učinak vježbanja, poručuju nutricionisti. Takođe, ovi orašasti plodovi sadrže protein koji je neophodan za rast mišića.
Losos
Kombinaciju proteina i omega 3 masnih kiselina naći ćete u mesu lososa. Pomenute masne kiseline takođe pomažu brži oporavak mišića, a kada se to desi spremni su za "usisavanje" proteina iz ove ribe.
Čokoladno mlijeko
One koji vole čokoladno mlijeko obradovaće vijest da će im ovaj napitak donijeti mišiće. Aminokiseline iz mlijeka takođe popravljaju ćelije našeg organizma.
Čokoladno mlijeko je dobro uzeti nakon treninga kao vid nagrade, ali i da bismo osigurali da će "povrijeđene" ćelije mišića biti brzo vraćene u savršeno stanje.
Piletina
Ukoliko ste u potrazi za namirnicom koja ima dosta proteina, a malo masti, piletina je rješenje.
U 100 grama pilećeg mesa ima 30 grama proteina uz samo četiri grama masnoća, što ga čini idealnim zalogajem na putu do većih mišića.