Evo kako stogodišnjaci započinju svoj dan! Nije sve u ishrani...
Stogodišnjaci znaju kako da žive duže, a da li znate vi? Širokih ruku dijele savjete svim ostalima kako da doguraju stotu godinu. Mnoge njihove navike zaslužne su za dugovječnosti i vitalnost organizam koje ne iziskuju puno vremena. Jednostavno, sve je u disciplini i želji za zdravim načinom života.
Stanovnici "Plavih zona" u kojim živi najviše stogodišnjaka dan započinju zdravim obrokom. Predovlađuje mediteranski tip ishrane, obožavaju da jedu cjelovito voće i povrće i izbjegavaju prerađeno crveno meso, šećer i skrob.
Zdrav doručak
Istraživanja pokazuju da mediteranska dijeta koja sadrži cijele žitarice, maslinovo ulje, pasulj, orahe i ribu, može da smanji rizik od brojnih bolesti kao što su Alchajmer, kardiovaksularne bolesti, moždani udar…
Kafa
Kafa je sastavi dio život mnogih stanovnika Plavih zona. Vole da popiju dvije do tri šoljice kafe na dan. Studije pokazuju da tri šolje kafe mogu da smanje rizik od dijabetesa i gojaznosti. Takođe, polifenoli, prirodni antioksidansi koji se nalaze u napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije.
Zdrave misli
Osim zdravog početka dana sa ishranom, takođe je važno da i u mislima zdravo započnete dan. Pravi početak dana nije samo ono što unosite u svoje tijelo. Stanovnici Plavih zona vode se japanskom filozofijom "Ikigai"- pronalaženje unutrašnje svrhe. Radi se o otkrivanju razloga koji daje svrhu i iskru vašem životu. Ono što će vas pokrenuti… Istraživanja su pokazala da ljudi koji osjećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da žive duže. Ken Mogi, neuronaučnik iz Tokija, rekao je da počinje sa pet razmišljanja: prihvatanje sebe, povezivanje sa drugima i planetom, pronalaženje radosti u malim stvarima i sopstveno postojanje.
Ljubaznost
Takođe, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može da vam pruži dodatnu sreću. Jednostavno ujutru na putu do posla, javite se komšiji, kažite mu nešto lijepo, pohvalite kolegu ili kolegenicu na poslu, "nabacite" osmeh na lice...
(MONDO)