Ko bi trebalo da jede više puta dnevno?
I dok je uobičajena preporuka ljekara da imamo tri regularna obroka u toku dana (uz užine između obroka), ipak za neke ljude ne važi to pravilo. Ko bi trebalo da jede više puta dnevno?
Kako ističu dijatetičari i nutricionsiti, metabolizam služi da pretvara hranu u energiju. Češće jedenje stimuliše metabolizam, što ga sprečava da da odgovor na gladovanje. Kada satima ne jedete, prirodna reakcija vašeg tijela je da uspori metabolizam kako bi uštedjela energiju.
Prema nedavnom izvještaju nutricionista, ljudi koji dožive rano sitost ili sitost nakon što pojedu malu količinu hrane, ili oni koji pokušavaju da izgube kilograme, trebalo bi da pokušaju da imaju šest do 10 obroka dnevno. Takođe se savjetuje onima sa gastroparezom, rijetkim stanjem koje uključuje paralizu stomaka (sporije varenje). Pacijentima sa stanjima koja izazivaju gastrointestinalne simptome kao što su mučnina, povraćanje ili nadimanje, takođe se preporučuje da jedu češće.
Studije su pokazale da manji obroci koji se ponavljaju smanjuju ove simptome. Savjeti se temelje na studiji iz 2017. godine objavljenoj u "Nutrition in Clinical Practice", koju su sproveli istraživači iz" Brigham and Women's Hospital" u Bostonu, prenosi Dejli Mejl.
(MONDO)