Evo kada je najbolje da popijemo čašu mlijeka!
Još dok smo bili mali stariji su nam govorili koliko je mlijeko zdravo za naše kosti i zube. Mlijeko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mlijeka.
Dnevna konzumacija mlijeka obezbjeđuje važne hranljive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju. Takođe, ovaj bijeli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijatetičarka Vedika Premani, prenosi Vog.
Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mlijeka u večernjim satima, tačnije prije spavanja.
"Mlijeko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani. Koliko mleka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.
"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mjera obezbjeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.
(MONDO)