• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Doktor otkriva brzi trik: Kako brzo da zaspite ako vas muče misli?

 vesna.jpg
Autor Vesna Kerkez

Ako mučite muku da zaspite, doktor otkriva genijalan trik!

 Kako da brže zaspite Izvor: Lepa i Srecna

Malo šta je frustrirajuće od toga da brzo zaspite nakon napornog dana. Problemi sa spavanjem u današnje vrijeme nisu nimalo rijetki. Loš san može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca. Ipak, postoje tehnike pomoću kojih možete da "prevarite" svoje tijelo da brže zaspi.

Dermatolog dr Skot Volter podelio je u svom TikTok snimku kako brže da zaspite kada vas razmišljanja muče.

"Ja sam doktor i ponekad imam problema da zaspim, i reći ću vam o metodi koja je za mene bila olakšanje kada sam ga naučio", započeo je on. 

Dodaje da njegov trik ne uključuje "nešto poput uzimanja melatonina", vještačke verzije hormona koji izaziva pospanost, "ili drugih suplemenata". To takođe "ne uključuje odlazak pod vreo tuš prije spavanja ili čak čitanje".

Doktor je predložio jednostavnu mentalnu vježbu poznatu kao "kognitivno miješanje". U pitanju je metod koji pomaže da se "preurede ili reorganizuju svoje misli", poredeći je sa miješanjem špila karata. Cilj je da se vaš um odvrati od svjesnih misaonih obrazaca koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to uradite.

"Mislim na nasumične riječi objekte koji nemaju nikakve veze jedni sa drugima, na primjer krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", istakao je doktor, prenosi The Sun Health.

Zdravstveni stručnjak tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak već i simulira ono što je poznato kao "mikro snovi" koje doživljavamo kada počinjemo da zaspimo. Dakle, kada ovo započnete, signalizirate svom mozgu da je "bezbjedno" da zaspite.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop