Postoje četiri načina koji mogu da vam pomognu da izbjegnete zatvor na odmoru.
Zatvor je čest problem tokom odmora. Promjena svakodnevnog načina života, drugačija ishrana i potreba za korišćenjem drugog toaleta mogu da doprinesu problemima sa pražnjenjem crijeva. Ključ za izbjegavanje zatvora je da pratite četiri važna savjeta dok ste na ljetovanju.
Da biste izbjegli zatvor, važna je fizička aktivnost. Iako ne možete mnogo da uradite po tom pitanju tokom dugočasovnog putovanja automobilom ili avionom, potrudite se makar da ne ležite na ležaljci cijeli dan. Kod dužeg sjedenja ili ležanja, trbušni mišići slabe, što usporava peristaltiku crijeva. Krećite se što češće. Šetnja, ples, plivanje, samo su neke od aktivnosti kojima možete da se bavite tokom odmora.
Pravilna ishrana je takođe važna. Pazite šta jedete i ne mijenjajte drastično svoje navike u ishrani tokom odmor. Izbjegavajte brzu hranu i umjesto toga birajte zdravo povrće i grickalice koje sadrže vlakna. Takođe bi trebalo da budete sigurni da pijete dovoljno vode.
Važan problem prilikom odlaska na odmor je nemogućnost da vršite nuždu u toaletu koji nije vaš. Ipak, razmišljajte o tome da ne vrijedi da se uzdržavate od vršenja nužde dok se ne nađete u boljim uslovima. Zadržavanje pražnjenja crijeva dovodi do zatvora i bolova u stomaku, što vas sprečava da uživate u odmoru.
Ako gore navedene metode ne pomognu, trebalo bi da se pridržavate četvrtog savjeta, a to je da koristite preparate koji vraćaju ritam pražnjenja crijeva. Možete da ih nađete u apotekama. Kod kratkotrajnih problema sa opstipacijom, laksativi na bazi biljaka mogu dobro da djeluju.
(MONDO)