• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ojačajte imunitet brzo i lako

Autor mondo.rs

Male promjene u načinu ishrane i životnom stilu sačuvaće vas od bolesti ove zime.

 Ojačajte imunitet brzo i lako Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Imuni sistem štiti nas od infekcija 24 sata dnevno, 365 dana u godini. Nije ni čudo što ponekad popusti.

Ali, umjesto da čekate prve simptome virusa koji ste (ponovo) zakačili, evo šta možete da uradite da pomognete svom organizmu da postane otporniji.

Ujutru

Popijte mlaku limunadu. Organizam će biti hidriran, a to je i odličan način da pojačate unos vitamina C. Nije loše ni da uzimate probiotike tokom zimskih mjeseci, pošto zdrava crijevna flora pozitivno utiče na imunitet.

U podne

Neka vam ručak bude "šaren". Voće i povrće različitih boja sadrži različite nutrijente, recimo narandžasto voće i povrće bogato je beta-karotenom, dok je ljubičasto dobar izvor proantocijanidina, moćnih antioksidanata.

Pošto su nam za dobro zdravlje i normalno funkcionisanje organizma neophodni različiti nutrijenti, jedan od najjednostavnijih načina da ih unesete u dovoljnim količinama je da jedete što "šarenije".

Neka svaki vaš obrok bude kombinacija različitog povrća, malo voća i namirnica koje su dobri izvori proteina.

Poslije ručka se malo prošetajte. Dovoljno će biti i da napravite krug oko zgrade, popravićete varenje, a šetnja bržim hodom će vam pomoći i da se oslobodite stresa, snižavajući nivo kortizola.

Popodne

Užina bogata proteinima je mnogo bolji izbor od "nečeg slatkog". Ne samo da proteini doprinose stabilnom nivou šećera u krvi, već su i neophodan "gradivni materijal" za ćelije koje nas štite od infekcija.

Šaka orašastih plodova ili tvrdo kuvano jaje, štapići svježeg celera ili šargarepe sa humusom su pametna popodnevna užina.

Vježbajte: Redovna fizička aktivnost umjerenog intenziteta podstiče rad imunog sistema.

Uveče

Večerajte ranije, imaćete manje problema sa varenjem, a ljepše ćete i spavati. A onda, kad ste već večerali ranije, mogli biste ranije i na spavanje.

Studije su pokazale da osobe koje se poslije primanja vakcine protiv gripa, na primjer, dobro naspavaju, imaju bolji imuni odgovor i više zaštitnih antitijela od onih koje su hronično neispavane.

Uz to, ako između večere i doručka prođe između 12 i 16 sati (isprekidani post), imaćete i manje zapaljenskih procesa u organizmu, što dugoročno popravlja zdravstveno stanje.

Prirodni lijek za... skoro sve

A ako ipak "zakačite" nešto...

Tagovi

Komentari 1

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Jaaa

Extra recept, samo ne vidim ni jedan sastojak od koga čovjek može da preživi više od 3 dana

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop