Jednostavne vježbe koje svako može da uradi, a uopšte nisu teške i naporne!
Profesorka plesa Trejsi-En Roman pokazala je na TikToku kako da na najbrži i najlakši način zategnete trbušne mišiće – i što je najbolje, to nisu one klasične, dosadne vježbe koje svi rade. Štaviše, nisu ni teške i vrlo su zabavne!
Kako je pokazala u videu, prvo treba da sjednete na stolicu i naslonite se potpuno pravih leđa, a ruke podignete uvis i tako držite minut-dva, dok ne osjetite lagane kontrakcije mišića. Sljedeća faza je da lagano podižete uvis noge savijene u koljenima, i to ponovite 20 puta.
U posljednjoj fazi vježbanja, Trejsi-En sedi na ivici stolice, podiže ruke uvis, a zatim se naginje naprijed i vraća pozadi, u početni položaj.
"Svaki put kada se naginjete naprijed, stegnite trbušne mišiće. Uradite 20 ponavljanja. Radite ove vježbe svakodnevno i stomak će vas voljeti", kaže ona.
@tiktokqueenager So glad I found this ❤️ ##workout##abworkout##nositups##nogym##healthylifestyle##fyp
♬ original sound - Motivationaldoc
Profesorka plesa kaže da ove vježbe ne samo što jačaju trbušne mišiće, već osnažuju i karlične mišiće i time sprečavaju nastanak bolova u donjem dijelu leđa.
"Počela sam prije nedjelju dana i već sam skinula četiri centimetra u obimu, dakle, djeluje, ali morate da budete posvećeni tome", komentar je jedne njene pratiteljke.
"Da, ovo je sjajno, probala sam davno i vjerujte mi da radi", dodala je druga.
(MONDO)