• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

7 najboljih namirnica koje štite od bolesti: Sadrže najvažnije zdrave sastojke, a za jednu niko ne zna da je bomba

Ovo su najbolje namirnice za zdravlje, uvrstite ih u jelovnik odmah!

 Izvor: Youtube/Printscreen/Steven Heap

Nije neuobičajeno da nam imunitet oslabi u jesen, kada je vrijeme varljivo i topli i dani se smijenjuju. Upravo tada treba da pojačate ishranu namirnicama koje osnažuju odbrabmene sposobnosti organizma, a ovih 7 namirnica se, po ocjeni nutricionista, smatraju najzdravijim!

Bore se protiv bolesti, poboljšavaju imunološku funkciju organizma, poboljšavaju raspoloženje, a čak i pomažu gubitak kilograma!

1. Maslinovo ulje

Prvi olimpijci na svijetu (oko 776. p.n.e.) za svoje atletske podvige nagrađeni su bokalima maslinovog ulja. I to nije bez razloga. Današnji zdravstveni stručnjaci smatraju da je redovna upotreba ovog, kako ga mnogi nazivaju, "tečnog zlata" nevjerovatno korisna za zdravlje. Redovna konzumacija ekstra djevičanskog maslinovog ulja, a koji obiluje mononezasićenim masnim kiselinama koje su osnov mediteranske ishrane, povezana je sa manjom rizikom od pojave maligniteta, srčanih oboljenja, bolesti u korelaciji sa gojaznošću, kao i sa manjim rizikom od moždanog udara. Nedavna studija objavljena u časopisu "Plos One" otkrila je ova namirnica smanjuje rizik od metaboličkog sindroma za 35 odsto, kao i od gojaznosti za 43 odsto. Istraživanja pokazuju da oleinska kiselina u maslinovom ulju može čak i da smanji masnoće na stomaku.

Možda će vas zanimati

2. Sočiva

Ona predstavljaju jeftinu vrstu vegetarijanskih proteina i vlakana koje ljekari snažno preporučuju zbog sposobnosti da ublaže upale, snize holesterol, podstaknu metabolizam masti i smanje apetit. Sočivo je vrsta sporo svarljivih vlakana. Otporni skrob dok prolazi kroz digestivni trakt pokreće oslobađanje acetata,  molekula u crijevima koji mozgu govori kada treba da prestane da jede.

3. Orasi

Orasi su visoko cijenjeni zbog svoje nutritivne vrijednosti. Nova naučna studija sugeriše da šaka oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidanata za borbu protiv bilo kojeg drugog koštunjavog voća! Kao jedan od najboljih izvora dijetetskih protivupalnih omega-3 masnih kiselina, orasi su posebno dobri za srce.

4. Ovsena kaša

Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima koja se nazivaju beta-glukan i antiinflamatornim jedinjenjem avenantramidom, a koji zajedno pomažu u spriječavanju zdravstvenih problema povezanih sa gojaznošću, uključujući bolesti srca i dijabetes. Jedno desetogodišnje istraživanje objavljeno u "American Journal of Public Health" otkrilo je da je konzumiranje jedne porcije ovsene kaše (što je otprilike 1 šolja kuvanih žitarica) dva do četiri puta nedjeljno, smanjilo rizik od dijabetesa tipa 2 za čak 16 odsto.

5. Potočarka

Rangirana kao superhrana broj jedan, ova vrsta salate je krcata hranljivim materijama. U studiji kojiu je objavio Centar za kontrolu bolesti, od 47 voća i povrća izdvojeno je 17 koje posjeduju najviše korisnih materija koje štite od bolesti, a potočarka je bila prva. Gram ovog zeleniša sadrži četiri puta više beta-karotena od jabuke i 238 odsto dnevnog preporučenog unosa vitamina K na 100 grama - dva sastojka koji kožu održavaju vlažnom i mladolikom.

6. Jabuke sa korom

Sve je više istraživanja koja pokazuju da kora jabuka sadrži neprobavljive polifenole koji stimulišu rast korisnih bakterija u crijevima, a što potpomaže mršavljenje. Polifenoli takođe snižavaju nivo holesterola.

7. Paradajz

Paradajz je bogat likopenom, antioksidantom koji se, za razliku od većine nutrijenata koji se nalaze u svježoj hrani, povećava nakon kuvanja i prerade. Desetine studija pokazalo je vezu između redovne konzumacije paradajza bogatog likopenom i manjeg rizika od srčanih oboljenja i oštećenja kože.

MONDO

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop