• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Nije svejedno kada ručate: Nutricionisti otkrivaju kada je najbolje - ranije nego što mislite!

Doručak možda jeste najvažniji obrok u toku dana, ali nije svejedno ni kada ručate – evo kada je najbolje.

 Izvor: New Africa/Shutterstock.com

Dok se o doručku i večeri mnogo priča – šta je najbolje jesti ujutru i kada, do kada najkasnije večerati i šta konzumirati uveče, ručak je nekako zanemaren, a ne treba da bude.

Nije svejedno ni kada ručate, a s obzirom na to da neki ručaju oko 13-14 sati, drugi oko 15, a neki i kasnije, oko 16-17 časova, postavlja se pitanje – kada je najbolje ručati? Nutricionistkinje imaju odgovor!

"To je prilično individualna stvar i važna je intuicija. Ako niste gladni, nema potrebe da jedete na silu", kaže nutricionistkinja Sidnej Grin.

Možda će vas zanimati

"Zdrav, balansiran doručak trebalo bi da vas drži sitim i punim energije oko četiri, pet sati, pa ako ste doručkovali u osam, ručak bi trebalo da bude između podneva i jedan popodne", pojašnjava nutricionistkinja Sintija Sas.

I Grinova je saglasna sa njom i kaže da ukoliko doručkuje oko osam ujutro, najbolje je da ručate između podneva i 14 časova, u zavisnosti od toga kada ogladnite.

Naravno, sve zavisi i od toga koliko ste aktivni tokom dana i koliko ste i šta doručkovali.

"Ukoliko ste preskočili doručak ili ste pojeli veoma malo, ranije ćete ogladneti, a tijelu treba energije da bi izdržalo sve aktivnosti", poručuje Sas.

U svakom slučaju, nutricionistkinja Grin savjetuje da se potrudite da svakog dana ručate u približno isto vrijeme, a to ćete najbolje postići ukoliko i doručkujete otprilike istu porciju hrane za doručak, koji takođe treba da bude u određeno vrijeme svakog dana.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop