Ukoliko maštate da zaspite za samo nekoliko minuta, primjenite tajnu vojnu tehniku i uvjerite se u njenu moć!
San je pola zdravlja, ali mnogim ljudima ponekad je izuzetno teško da postignu kvalitetan i črvst san. Za to postoji mnogo malih trikova koje možemo primijeniti u svojoj svakodnevici, ali šta ako nam treba po sat vremena i duže da zaspimo?
Fitnes trener Džastin Agustin kaže je veliki broj ljudi potvrdilo efikasnost tajne vojne tehnike. On tvrdi da se zahvaljujući ovoj vježbi zaspi za samo dva minuta, kao i da je većina ljudi istaklo da je veoma korisna. Osim toga, ovu vježbu su navodno koristili vojnici kako bi zaspali u situacijama koje su burne, poput onih na bojnim poljima. Vjeruje se da je osmišljena kako vojnici ne bi napravili životne greške usliejd iscrpljenosti.
Kada pogledate video, vidjećete da je riječ o vježbi koja je nalik meditaciji.
"Prvo treba da smirite svoje tijelo i opustite svaki dio tijela od glave do pete, bukvalno. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu, obraze, vilicu, fokusirajte se na disanje. Potom je važno da opustite vrat i ramena, uvjerite se da nisu napeti. Spustite ramena što je niže moguće i držite ruke opuštene sa strane", navodi Agustin.
Opuštanje mišića je prvi dio pripreme vašeg tijela za "režim odmora". Sljedeći korak je da zamislite "topli osjećaj" koji se kreće od vaše glave do vrhova prstiju.
Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući grudi, stomak, butine, koljena i stopala. Ponovo zamislite da se ovaj topli osjećaj spušta od vašeg srca sve do prstiju na nogama.
Oslobađanje stresa je najvažnije za kvalitet sna, a Džastin je rekao da postoje dva scenarija koja vam mogu pomoći da se opustite. Prvi je da zamislite sebe kako ležite u kanuu na mirnom jezeru i nemate ništa osim čistog plavog neba iznad vas. Drugi način je da ležite u mreži sa crnim baršunom u crnoj sobi.
"Ako počne nešto da vas ometa, izgovarajte u sebi 10 sekundi: "Ne razmišljajte". Trebalo bi da vježbate svake noći šest nedjelja", naveo je trener.
(MONDO)