• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta Sindi Kraford odlična za žene starije od 40 godina

Autor Sensa/Mondo.

Devedesetih je bila dio čuvene petorke supermodela, sada ima 58 godina, a i idalje izgleda super. Ovo je dijeta Sindi Kraford i odlična je za žene koje su prešle 40.

 Dijeta Sindi Kraford Izvor: Printscreen/Instagram/cindycrawford

Mini-dijeta Sindi Kraford je bezbjedno sredstvo za brzo mršavljenje u kratkom vremenskom periodu, a posebno je pogodna za žene starije od 40 godina.

Ako ste žena starija od četrdeset godina i tražite efikasan način da se oslobodite viška kilograma, možda će vas zanimati mini dijeta koju koristi poznata manekenka Sindi Kraford kad želi brzo da skine kritične kilograme.

Čak i sa 58 godina, Sindi ostaje u odličnoj formi, a njen pristup gubitku težine može vam pomoći da postignete svoje ciljeve.

Šta je mini-dijeta?

Sindi Kraford se oslanja na mini dijetu kada želi brzo da izgubi nekoliko kilograma. Dijeta se sastoji od 5-6 malih obroka dnevno, što pomaže u održavanju metabolizma aktivnim i sprečava usporavanje koje može dovesti do nakupljanja masti. Dijeta se zasniva na ravnoteži: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.

Plan ishrane

Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i ražani hleb

Prva užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 g)

Ručak: riblje ili pileće meso (150 g) sa povrćem (zamrznuto) i malo parče raženog hljeba

Druga užina: pomorandža ili 30 g sira

Večera: kuvana govedina (150 g), salata od povrća (100 g) sa kašikom maslinovog ulja, kuvani pasulj

Prije spavanja: čaša jogurta sa niskim sadržajem masti ili kefira

Supa je suština dijete

Najvažniji dio ishrane je niskokalorična supa od kupusa. Tu supu treba konzumirati 5 puta dnevno. Priprema se na bazi vode uz dodatak kupusa, šargarepe, paradajza, paprike, celera, boranije, mladog luka i peršuna. Peršun pomaže varenju i djeluje kao diuretik, a supa ne smije da sadrži krompir ili povrće bogato ugljenim hidratima.

Uz supu možete uključiti svježe voće povrće, mleko (do 250 ml jednom nedjeljno), jogurt (do 150 ml jednom nedeljno), smeđi pirinač, piletinu ili ćuretinu (do 150 g) i ribu (do 150 g). do 200 g), kuvano u paru.

Unos tečnosti je ključan

Pijte čistu vodu bez ograničenja. Dozvoljeni su i zeleni čaj i svježe skuvana crna kafa (do dve šoljice dnevno). Izbjegavajte konzervisanu hranu, hljeb, proizvode od brašna, čokoladu, slatkiše, gazirana i alkoholna pića.

Nedjeljni plan mini-dijete Sindi Kraford

Ponedjeljak: supa, sveže povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt

Utorak: supa, svježe voće (neograničeno) i nemasni jogurt

Sreda: supa, svježe povrće i voće (neograničeno)

Četvrtak: supa i kuvana piletina

Petak: supa, kuvana govedina ili teletina

Subota: supa, svježe povrće (neograničeno) i nemasni jogurt

Nedelja: supa, svježe povrće i voće (neograničeno)

Ova dijeta nije samo za zvijezde; može biti od koristi svima koji žele brzo da smršaju i poboljšaju svoje zdravlje. Ako se držite plana i dodatnih smjernica, možete vidjeti rezultate već u prvoj nedjelji.

 (Sensa.story.hr/Sensa/Zorica Antonijević)

Pročitajte još

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop