Kineske vježbe disanja za mršavljenje smanjuju apetit, pomažu da smanjite salo na stomaku, a pogodne su za zaposlene i lenje ljude.
Višak kilograma nije stvar estetike, već zdravlja. Trenutno smo u sezoni praznika i slava, kada rijetko ko može da odoli teškoj hrani, slatkišima i izležavanju. Plus, zimi se metaboloizam usporava, pa nije čudno što poslije Nove godine svi žele da izguglaju magičnu dijetu.
Ono što treba da znate jeste da se treba ustručavati od prejedanja, ono ne samo da doprinosi gojenju, već pogoršava varenje i donosi stalno nadimanje, nelagodnost i nadutost u stomaku.
Kako znamo da magija ne postoji, otkrili smo da postoje kineske vježbe disanja za mršavljenje!
Gimnastika se zove "jianfei", stekla je popularnost u posljednjih nekoliko godina, a mnogi ljudi je praktikuje jer skida kilograme i kontroliše apetit. Takođe se vjeruje da je ova praksa došla iz kineske vještine i gimnastike zdravlja i dugovječnosti čigong.
Ova gimnastika sastoji se od 3 ne baš teške vježbe koje čak i lenji mogu da rade.
A kako nam ove vježbe mogu pomoći?
U osnovi, ove vježbe utiču na našu glad, ali ne na običnu - već na onu emocionalnu glad.
Ona je odgovor na stres, anksioznost i iritaciju, pojavljuje se iznenada i prilično jaka. Upravo sa tom vrstom gladi treba da se izborite, a kineska gimnastika vas umiruje, puni kiseonikom, a to smanjuje emocionalnu glad.
Kineske vježbe disanja za mršavljenje - smanjuju apetit, pomažu da se izgubi težina i smanji salo na stomaku. I takođe pogodan za sve lenje osobe.
Cjelokupan set vježbi radi se prije obroka (sat ili sat i po ili u napadu jake emocionalne gladi).
3 vježbe su talas, žaba i lotos:
Talas
Prva vježba je "talas". Lezite na pod, savijte noge u kolenima, stavite ruke na stomak da kontrolišite pokrete stomaka i pravilno izvodite vježbu. Počinite da udišete, uvlačeći stomak, a zatim izdišemo - naduvamo stomak. Radite oko 30-50 ciklusa (1 ciklus je 1 udah i 1 izdisaj).
Žaba
Druga vježba je "žaba" - pogodna za one koji sede na stolici i osjećaju jaku glad.
Da biste uradili vježbu: sjedite na stolicu, noge stavite u širinu ramena, stopala čvrsto na pod, desnom rukom stegnite lijevu ruku koju ste stisnuli u pesnicu, laktove stavite na koljena i oslonite glavu na ruke. Opustite se, zatvorite kapke, počnite da udišete i zatežete trbušne mišiće, a zatim izdahnite - opustite trbušnjake.
Vježbu radite bez žurbe, možete početi sa 2-3 minuta i postepeno povećavati vrijeme vježbe na 10, uradite to sat ili sat i po prije jela - kako se ne biste prejedali. Vježbu je preporučljivo raditi 2 puta dnevno kako biste postigli trajni efekat i ne bi došlo do emocionalne gladi kao posljedica prejedanja, kao i viška kilograma.
Lotos
Sjedite u lotosovom položaju, ili na stolici bez oslonca na naslonu stolice, preklopite ruke u bravu i stavite ih na svoje noge. Dišite slobodno, ali se koncentrišite na disanje oko 4-5 minuta, dišite bez žurbe, slobodno i lako, zatim dišite još 4-5 minuta, kao što obično radite bez koncentracije, nakon još 10 minuta dišite normalno, ali zamislite da sva negativnost, anksioznost, napetost i emocionalna glad nestaju. Praksa se obično izvodi 2-3 puta dnevno kako bi se smanjila emocionalna glad.
Prilikom izvođenja vježbe ne žurite i ne ih radite poslije jela.
BONUS VIDEO: