Ako je vaš cilj da postignete čvršću i glađu kožu, ovdje možete pronaći nekoliko efikasnih rješenja koja nudi nauka.
Nema ničeg lošeg u borama ili drugim znakovima starenja – to je prirodan proces kroz koji svi prolazimo. Međutim, ako ste strastveni u vezi sa anti-aging rješenjima, dobro je da znate da postoje i neinvazivni načini da zadržite mladalački izgled kože što duže. Sljedeća rješenja nude stručnjaci koje je intervjuisala platforma Mindbodygreen i bazirana su na naučnim dokazima.
Zašto dolazi do opuštanja kože?
Kako starimo, lice polako gubi volumen oko kostiju obraza, čela, sljepoočnica i vilice. „Kostur je ključni faktor koji održava čvrstoću kože“, objašnjava dermatološkinja Ksenija Kobets.
„Kada gubimo koštanu masu, obrazi, slepoočnice i područje ispod očiju djeluju praznije, a donji dio lica počinje da se opušta. Tako se formiraju bore ili marionetske linije sa obe strane usana“, kaže ona.
„Kako starimo, ne možemo izbjeći opuštanje kože“, dodaje dermatološkinja Elen Marmur. „Međutim, drugi faktori poput ishrane, izlaganja suncu i nedostatka sna mogu uzrokovati da se to dogodi prerano“, dodaje ona.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da odložite starenje lica:
1. Koristite uređaj sa mikrostrujom
„Mikrostruja emituje prirodne impulse vašeg tijela“, objašnjava inženjerka za biomedicinske uređaje i holistička stručnjakinja za njegu kože Poja Johari.
U suštini, uređaji sa mikrostrujom funkcionišu stvaranjem adenozin trifosfata (ATP), molekula koji se prirodno proizvodi u tijelu i djeluje kao energetska valuta. Vaše tijelo (uključujući kožu i mišiće) koristi je kao dio procesa regeneracije, povećavajući proizvodnju kolagena i elastina. Štaviše, ovi uređaji pomažu u jačanju mišića lica ispod kože, što poboljšava konture lica i smanjuje bore.
„Uređaji sa mikrostrujom mogu biti izuzetno efikasni“, kaže Marmur, ali samo ako se koriste dosljedno. Dakle, odaberite uređaj sa mikrostrujom i učinite ga svakodnevnim dijelom svoje rutine.
2. Suplementi sa kolagenom
Preporučuje se da tražite hidrolizovane kolagenske peptide jer je ovo najistraživanija forma kada su u pitanju rezultati. Istraživanja pokazuju da ovi kolagenski peptidi podržavaju elastičnost kože i gustoću kolagena u dermisu. Takođe, „aminokiseline u suplementima kolagena mogu povećati nivo hidratacije kože“, kaže dermatološkinja Dženata Graf.
3. Masaža Gua Sha kamenom
Jedno istraživanje je pokazalo da masaža lica pomoću Gua Sha kamena, samo pet minuta dnevno, poboljšava cirkulaciju krvi na licu, što rezultira boljim kvalitetom kože. Takođe, učesnici istraživanja su izjavili da im je koža postala čvršća i elastičnija nakon redovnih masaža.
Dakle, ova praksa može donijeti rezultate, ali morate biti posvećeni. Pratite video snimke koji objašnjavaju tačne pokrete koje treba da radite.
4. Mikroneedling
To je u suštini proces probijanja kože malim, sterilizovanim iglicama. One stvaraju male ubode koji „prinuđuju“ kožu da proizvodi više kolagena kako bi se oporavila.
„Proces liječenja se aktivira, što dovodi do oslobađanja faktora rasta koji stimulišu regeneraciju ćelija i proizvodnju kolagena i elastina“, objašnjava dermatologinja Mišel Henri.
Stručnjaci ipak preporučuju da ovu proceduru obavite u klinici, uz pomoć profesionalca, a ne kod kuće.
5. Koristite retinoide
Serumi i kreme sa retinoidima su još jedna opcija za povećanje čvrstoće kože. Ovaj sastojak aktivira gene koji regulišu proizvodnju kolagena, kako pokazuju klinička istraživanja.
Ovaj efekat je primijećen u malom istraživanju kod ljudi, gdje je tretman retinolom stimulisao proizvodnju kolagena kod zrele kože, pomažući u smanjenju bora.
Retinol dolazi u različitim oblicima. U zavisnosti od tipa kože i tolerancije, možete izabrati najjaču varijantu sa receptom (retinoična kiselina), ili blaže oblike koje možete pronaći u prodavnicama – retinal, retinol. Imajte na umu da možete dobiti iritacije i ljuštenje kože, pa se ovaj sastojak uvodi postepeno u vašu rutinu njege.
6. Investirajte u LED uređaj za terapiju svjetlom
LED uređaji za terapiju svjetlom predstavljaju još jedan moderni pristup anti-agingu. „Postoje neka istraživanja koja procjenjuju upotrebu crvenog svjetla za povećanje proizvodnje kolagena i elastina, kao i povećanje gustoće kolagena“,kaže dermatološkinja Erum Ijas.
Zapravo, jedno istraživanje je pokazalo da su ispitanici koji su primali terapiju crvenim svjetlom na licu dva puta nedjeljno, ukupno 30 sesija, postigli ujednačeniji, čvršći i glađi ten, ali i poboljšanje gustoće kolagena (mereno ultrazvučnim testom).
7. Prioritizujte san
San je često potcijenjen, ali je ključan za održavanje zdrave kože u svakom uzrastu – i istraživanja to potvrđuju.
Nedostatak odgovarajućeg odmora povećava kortizol (hormon stresa), koji može razgraditi kolagen tokom vremena – istraživanja su pokazala direktnu vezu između sna i proizvodnje kolagena, zbog čega mnogi stručnjaci smatraju san vitalnim dijelom svake rutine protiv starenja.
Preporučuje se da spavate 8-9 sati noću. Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o suplementaciji sa magnezijum bisglikcinatom, meditaciji, fizičkoj aktivnosti i drugim aktivnostima koje prirodno smanjuju nivo kortizola.
(MONDO/Wanted)