Da li ste primetili da što manje spavate, to ste gladniji sledećeg dana? To zaista i jeste tako, a evo i koliko ćete kalorija više uneti ako se ne naspavate.
Stručnjaci već neko vreme govore o tome da je za opšte zdravlje i vitku liniju pored zdrave ishrane i vežbanja, važno i da dovoljno spavate.
Prethodno su studije pokazale da postoji veza između manjka sna i gojaznosti, kao i dijabetesa tipa 2. Ipak, ovo je prvi put da su dokazali da ukoliko ne spavamo dovoljno sledećeg dana unosimo više kalorija.
Tokom ovog istraživanja, naučnici su analizirali rezultate 11 studija koje su istraživale vezu između nedostatka sna i kalorija koje unosimo.
"Reč je o delimičnoj iscrpljenosti nesanicom, što znači da ljudi ne spavaju dobro tokom jednog dela noći, a to utiče na kvalitet i kvantitet sna", kaže autorka istraživanja dr Gerda Pot.
U studiji je učestvovalo 172 ljudi starosti od 18 do 50 godina, muškog i ženskog pola, a među njima je bilo vitkih i gojaznih. Bili su podeljeni u grupe onih koji spavaju između sedam i 12 sati tokom noći, i onih koji spavaju od 3,5 do 5,5 sati tokom noći.
Istraživanje je pokazalo da oni koji spavaju manje sledećeg dana unesu više oko 385 kalorija, kaže dr Pot. Poređenja radi, 385 kalorija je otprilike petina energije koju treba da unese umereno aktivna tridesetogodišnja žena.
"Osim toga, ljudi koji manje spavaju unose više masti, a manje proteina. Unos ugljenih hidrata je približno isti kod onih koji spavaju dovoljno i kod onih koji ne spavaju dovoljno", kaže dr Pot.
Neki naučnici smatraju da nedostatak sna može da utiče na hormone povezane sa osećajem gladi, ali dr Pot smatra da je razlog drugi. "Mislim da su ljudi koji ne spavaju dovoljno iscrpljeni i umorni, a hrana im predstavlja zadovoljstvo, neku vrstu nadoknade za umor".
Brojni stručnjaci koji nisu učestvovali u ovoj studiji saglasni su sa tim da je dugoročni manjak sna prečica do gojaznosti.