Kada napolju "prži", ta svetlost i toplota vam uzrokuju glavobolju, čak i ako nosite naočare za sunce? Evo zašto se to dešava i kako da sprečite.
Da li zbog jakog sunca jedva gledate kada izađete napolje, zbog jake svetlosti koju emituje? Ako je odgovor da, sve su šanse da su glavobolje koje imate povezane sa osetljivošću na svetlost.
Mnogi ljudi smatraju da je migrena obična glavobolja, ali je činjenica da je to neurološko stanje za koje je karakteristično mnoštvo drugih simptoma, pored bola – uključujući i osetljivost na svetlost, mučninu, trenutne probleme sa vidom i slično.
Možda iznenađujuće, ali sunčeva svetlost je takođe okidač za migrenu, što znači da niste jedini koji pate od glavobolje kada je napolju vruće. Tačnije, oko 67 odsto ljudi koji pate od migrena navode sunčevu svetlost kao okidač, sudeći prema nedavno sprovedenom istraživanju.
I neki stručnjaci navode jaku sunčevu svetlost kao češći okidač nego što su to recimo ishrana ili hormonske promene. A efekat sunčeve svetlosti se brzo oseti – istraživanja pokazuju da je osobama koje su osetljive dovoljno da provedu pet ili deset minuta na suncu i da ih zaboli glava.
Ali, zašto tačno sunce uzrokuje glavobolje? Postoje četiri glavna razloga:
1. smanjena tolerancija na svetlost
2. povećana osetljivost na svetlost između glavobolja ili migrena
3. duga izloženost suncu
4. izloženost specifičnim talasnim dužinama koje sunce emituje
Ljudi koji su skloni migrenama uzrokovanim svetlošću generalno imaju manju toleranciju na svetlost. Tačnije, svetlost koja se probija kroz oblake kada je dan oblačan dovoljna je da im uzrokuje glavobolju!
Tolerancija na svetlost može da se smanji između glavobolja i da učini osobu osetljivijom, čak i ako ne oseti bol. To znači da glava ne mora da vas zaboli odmah dok ste napolju, već da bol osetite tek kasnije. A ako vas je glavobolja tek prošla, moguće je da će simptomi biti blaži, ali da će duže potrajati usled izloženosti suncu.
Ako glavobolju ili migrenu nemate ubrzo po izlasku na sunce, stručnjaci ističu da kumulativni efekat izloženosti sunčevoj svetlosti takođe može da vam naškodi. I naravno što duže boravite na suncu, to je veći rizik da će vas zaboleti glava.
Na kraju, sunce emituje spektar svetlosnih talasnih tužina, a jedna od najvećih i najvidljivijih je ono što većina naziva plavim svetlom. Tačnije, plava svetlost je svuda – fluorescentne sijalice, ekrani tehnoloških uređaja i drugi veštački izvori svetlosti emituju ovu svetlost. Plavo svetlo je, kao što je mnogo puta dokazano, boja svetlosti koja najviše smeta ljudskom oku, posebno onima koji pate od migrena. Još gore, u kombinaciji sa efektom jake svetlosti koju sunce šalje, jasno je da itekako može da uzrokuje migrenu.
Koja su rešenja
Nosite polarizovane naočare za sunce
Zaštitite oči polarizovanim naočarima za sunce. Polarizacija ublažava jačinu svetlosti i refleksije koju oko vidi, a sve to može da smanji rizik od glavobolje ili migrene.
Izbegavajte najjače sunce
Nije nimalo iznenađujuće da su migrene i glavobolje uzrokovane suncem češće leti. To, naravno, ne znači da treba celo leto da provedete u četiri zida, ali bi bilo pametno da ne boravite na suncu u vreme kada je ono najjače - od 11 do 16 časova.
Pijte vodu
Zbog sunca se više znojimo, što znači da telo gubi tečnost, a dehidratacija takođe može da bude uzrok glavobolje. Da biste to sprečili, pijte dosta vode.
Nosite sa sobom lek za glavobolju
Ukoliko pored svih mera koje ste preduzeli ipak osetite da se glavobolja "sprema", dobro je da imate lek pri ruci, kako barem ne biste morali da trpite bol.