Koliko ste puta čuli: "Razvedri se malo", od kolega, prijatelja...? Ne možete samo da pucnete prstima i odjednom da postanete pozitivni, ali svakodnevno praktikovanje ovih malih stvari može u tome da vam pomogne.
Pozitivnost definitivno može da vas učini srećnijim, ali i takođe može i da vas učini prijatnijom osobom za druženje. Ono što je ipak važnije od toga je da pozitivnost ima važnu ulogu u vašem zdravlju i blagostanju.
Nije sasvim jasno da li su pozitivni ljudi zaštićeniji od stresa i bolesti koje su sa njim povezane, ili ih ta pozitivnost tera da donose pametnije odluke kada je reč o zdravlju i životnim izborima. Ali, jasno je da veza između pozitivnosti i zdravlja postoji.
Niko od nas nije sve vreme pozitivan i raspoložen, ali ove male svakodnevne stvari mogu da vam pomognu da budete pozitivniji.
Prestanite neprestano da se žalite
Svakome je potreban izduvni ventil povremeno. Ali, ako se konstantno žalite na sve i svašta, to je loše za vaše zdravlje. Istraživanje iz 2016. godine je pokazalo da "kukanje" utiče na mozak čineći vas generalno pesimističnim.
Dozvolite sebi da izduvni ventil tu i tamo, požalite se na neke stvari, ali se potrudite da već za 10-15 minuta preusmerite svoju pažnju na stvari koje vas usrećuju.
Budite svesni svega oko sebe
Drugim rečima, potrudite se da budete zaista prisutni u svakom trenutku. Nije vam za to potrebno neko dodatno vreme, samo se potrudite da budete svesni stvari koje već radite.
Studije su pokazale da je ovo sjajan način za "raskid" sa lošim navikama, i da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.
Naspavajte se
San je važan za opšte zdravlje, pa nije iznenađujuće ni to što vas nedostatak sna sprečava da budete pozitivni.
Studija je pokazala da manjak sna utiče na stvaranje negativnih misli, zato se potrudite da spavate dovoljno i ustajaćete mnogo bolje raspoloženi.
Zapisujte stvari na kojima ste zahvalni.
Istraživanje sprovedeno na Harvardu 2003. godine je pokazalo da iskazivanje zahvalnosti na dnevnoj bazi pomaže da budete pozitivni i opstimistični, ali i zdraviji.
Izdvojite svakog dana po 30 sekundi i zapišite na čemu ste zahvalni.
Stvorite jutarnju rutinu
Jutarnja rutina diktira "ton" ostatka dana. Nauka je pokazala da praktikovanje neke jutarnje rutine dobro utiče na raspoloženje i pomaže da budete manje pesimistični.
Smislite rutinu koja odgovara vama i vremenu koje ujutru imate na raspolaganju, jer to treba da vam postane navika, ritual kojeg ćete se dugoročno pridržavati.
Nasmejte se
"Trebalo bi da se smeješ češće" je fraza koju mnogi čuju, i to se ne kaže tek tako... I nauka je dokazala da trud uložen da se malo češće smejemo može da prevari mozak i pomogne nam da budemo srećniji.
Provedite vreme u prirodi
Ljudi koji provode vreme u prirodi su manje anksiozni, manje se fokusiraju na neke negativne aspekte situacije, imaju više pozitivnih emocija. Dakle, provodite što više vremena napolju, a poželjno je i da svoj prostor oplemenite biljkama.
Raspremite krevet
Zvuči vrlo trivijalno, ali nameštanje kreveta bi trebalo da vam postane jutarnja navika – istraživanja su pokazala da to podstiče kreativnost, pozitivnost i osećaj blagostanja.
Pijte dosta vode
Ljudski mozak sačinjen je od 75 odsto vode. To znači da ako ne unosite dovoljno vode, to se loše odražava na mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Naučnici tvrde i da blaga dehidracija može da doprinese simptomima anksioznosti, umora i stresa.
Budite ljubazni prema drugima
Veliki broj istraživanja je pokazao da nas ljubazno ponašanje prema drugima čini srećnim. Potrudite se da svakog dana uradite nešto lepo za druge, budite ljubazni – pridržite nekome vrata, uputite osmeh, kompliment...
Sledeći put kada budete loše volje, setite se da uradite neku od ovih malih stvari, ulepšaće vam dan. Takođe, potrudite se i da ove stvari postanu vaša svakodnevnica, bićete mnogo pozitivniji i zadovoljniji.