Neki od hroničnih problema poput gorušice ili bola u leđima mogu da budu izazvani položajem spavanja.
Svi znamo da je san važan za zdravlje, ali je važan i položaj u kojem spavate. Evo nekih čestih problema sa kojima možete da se susretnete u zavisnosti od toga da li spavate na stomaku ili na stomaku.
Gorušica
Ležanje na desnom boku ili na stomaku može da bude uzrok gorušice ili da je pogorša, ako već imate problem sa tim. Gorušica se javlja kada se kiselina ili drugi sadržaj iz stomaka vrati do jednjaka.
„Ventil“ koji sprečava da se kiselina vraća ne može da kontroliše refluks kiseline zbog gravitacije kada ležite u ovom položaju. Drugim rečima, ako spavate na desnom boku ili na stomaku, veće su šanse da vas muči gorušica, pa je umesto toga bolje da spavate na levom boku ili da, ako spavate na stomaku, stavite još jedan jastuk pod glavu, da bi nagib bio veći.
Loše je za kičmu i leđa
Spavanje na stomaku može da bude uzrok hroničnog bola u leđima. U tom položaju je veliki pritisak stavljen na kičmu, koja tada nije u prirodnom položaju.
Ako ne možete da spavate u nekom drugom položaju, onda pokušajte barem da smanjite pritisak na kičmu tako što ćete staviti dva jastuka ispod tela – jedan pod karlicu, drugi pod glavu.
Kada je reč o spavanju na boku, ni tada kičma nije u dobrom položaju, pa bi bilo pametno da osim pod glavu, jastuk stavite i između nogu.
Hronični problemi sa vratom
Kada spavate na stomaku, ne možete normalno da dišete ako ne okrenete glavu na stranu. Ovaj položaj spavanja može da dovede do hroničnih problema sa vratom, poput diskus hernije, jer kičma nije u pravom položaju, već je gornji deo, kod vrata, iskrivljen.
Umesto toga, bolje je da spavate na leđima jer je to najprirodniji položaj za celo telo, a savetuje se i da pod glavu stavite jastuk, ne previše veliki.
Problemi sa grudima
Stručnjaci kažu da spavanje na stomaku, posebno kod žena, vrši previše pritiska na grudi, zbog čega mogu da se jave i bolovi. S druge strane, usled spavanja na boku grudi mogu brže da se opuste, zbog delovanja gravitacije.
Opet, najbolje rešenje je spavanje na leđima jer su tada i grudi opuštene i ništa ne vrši pritisak na njih.
Naravno, ako ne osećate nikakve tegobe i ne smeta vam, sasvim je OK da spavate onako kako ste navikli, ali imajte na umu da problemi mogu da se jave zbog spavanja u ovim položajima.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.