Ni u ludilu nemojte ovo jesti za doručak!
Ako su savjeti nutricionista nešto što često čitate, znate da je doručak najvažniji obrok dana.
Ukoliko je mršavljenje vaš cilj, tražićete zdrav doručak sa manje kalorija, i tu ćete možda napraviti veliku grešku!
Ovo su najnezdravije kupovne namirnice koje možete doručkovati!
Voćni jogurt
Jogurt sadrži probiotike, voće je uvijek zdravo, zar ne?
Ne u ovom obliku - kupovni voćni jogurt često ni ne sadrži voće, već samo boje, zaslađivače, arome, ekstrakte... Dobro pogledajte etiketu i informišite se o tome šta sadrži. Ako ne vidite voće, ali vidite dodati šećer, klonite ga se.
"Prirodni" sok
Ako ste kod kuće iscijedili voće ili povrće, popijte ga slobodno. Ako ste vidjeli flaširani sok sa sumnjivo dugim rokom trajanja, znajte da sadrži šećer i aditive za produženje roka trajanja, a možda je tokom procesa obrade izgubio najveći dio vitamina. Ako baš morate da uzmete kupovni sok, odaberite hladno cijeđeni.
"Smuti"
Možda ste požurili ka poslu i usput iz frižidera lokalne prodavnice izvukli naizgled zdrav "smuti" (smoothie)? To nikada nemojte raditi, smuti se pije samo ako ste ga sami "smućkali" u blenderu, ili ga uzimate na mjestu gdje će ga od svježeg voća napraviti pred vama.
Kupovne verzije prepune su aditiva kako bi rok trajanja bio produžen, kao i dodatog šećera.
Instant doručak
Ovsena kaša zvuči dobro, još ako je napravite toplu... A na pakovanju piše da sadrži voće. Opet dobro pogledajte etiketu, jer je moguće da ćete dobiti gomilu pahuljica i dodatog šećera, i dva-tri parčenceta suvog voća ubačenog "reda radi".
Kliknite da nastavite čitanje!