7 savjeta nutricionista koji će vam pomoći da se ne ugojite tokom jeseni i zime | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdrava ishrana

7 savjeta nutricionista koji će vam pomoći da se ne ugojite tokom jeseni i zime

Autor Bojana Zimonjić Jelisavac
Autor Bojana Zimonjić Jelisavac

Kako da izbjegnete gojenje tokom hladnih dana? Objasniće nutricionistkinja!

Izvor: Guliver/Getty Images/InspirationGP

Često nam se čini da više jedemo kada je napolju hladno, i nutricionistkinja kaže da nas taj osećaj ne vara. Kasno jesenje i zimsko vrijeme zaista utiču na apetit.

Osobe koje tokom godine uspijevaju da održe stabilnu kilažu obično se tokom zime ugoje pola kilograma, do kilogram, dok je kod drugih ta brojka osjetno viša.

Važno je zdravo se hraniti tokom zimskih dana i da bi se ojačao imunitet, da bismo izbegli nadutost, a savjeti nutricionista nalažu da se hranimo balansirano i redovno se bavimo fizičkom aktivnošću, ali zimska sezona to ponekad jednostavno ne "dozvoljava".

Nutricionista dijetetičar Jasna Vujičić objašnjava i zašto.

Možda će vas zanimati

Zašto zimi jedemo više?

"Čim padne temperatura, zaželimo se jake hrane, gibanice, sušenog i dimljenog mesa, čvaraka, sira... Sve nas to lijepo 'greje', ali i više od toga. Ako nam je u stanu ili kući hladno, navalićemo još više. Hladnoća šalje mozgu signal da je zima, a mozak uključuje 'funkciju preživljavanja' koja šalje naredbu tijelu da se zagreje, i to brzo! I onda skoči apetit. Nivo šećera u krvi raste i spušta se, što dalje utiče na želju za jelom. Brže ogladnimo, pa se poželimo još jake hrane i tako se sve to vrti u krug," objasnila je nutricionista dijetetičar Jasna Vujičić.

Hladno vrijeme jednostavno traži jaku hranu. Uz manjak dnevnog svjetla, djelovaće nam i teže da držimo dijetu, upozorava ona. Dodajmo sezonu slava i ostalih svetkovina koje po pravilu prati teška, bogata trpeza, sve nam to ne uliva optimizam da ćemo postići željenu liniju, a još manje da ćemo učiniti nešto dobro za svoje zdravlje.

Kako da se ne ugojimo?

Ona savetuje sledeće ukoliko ne želite da se ugojite preko zime.

  • Pronađite zdrave recepte
  • Izbjegavajte sokove
  • Izbjegavajte slatkiše
  • Izbjegavajte slane grickalice
  • Redovno užinajte, ali zdravo
  • Napravite plan fizičkih aktivnosti koje su ostvarive tokom hladnih dana
  • Regulišite temperaturu u kući ili na poslu

(Mondo.rs /Politika/"Zdravlje u tanjiru")

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA