Stručnjak za dugovječnost koji je godinama proučavao navike stogodišnjaka, podijelio je nekoliko savjeta koje možete da primijenite u Novoj 2024. godini ako želite da se okrenite zdravom načinu života.
Den Butner (63) proveo je decenije proučavajući poznate "Plave zone" u kojima žive najdugovječnijiljudi na zemlji. U pitanju su Barbadžija na ostrvu Sardinija u Italiji, Okinava u Japanu, grad Loma Linda u Kaliforniji, Ikarija u Grčkoj i poluostrvo Nikoja u Kostariki.
Za "Business Insider" govorio je o nekoliko malih, ali važnih koraka koje svako može da napravi u 2024. godini za duži i zdraviji život. Obično sa Novom godinom, dolaze i neke nove odluke, mada prema njegovim riječima, mnogi ljudi se ne drže svojih novogodišnjih odluka duže od nekoliko nedjelja - posebno kada je u pitanju početak nove dijete.
Zato je predložio da umjesto promjene načina ishrane i dijeta, izabrate jedan dan u nedjelji kada ćete da kuvate tri obroka na bazi biljaka. O čemu je riječ? On je istakao da su domaća jela mnogo zdravija od hrane koje jedete "na ulici" ili preko dostave. Inače, Den smatra da svaki put kada jedete napolju unosite 300 kalorija više.
"Umjesto ideje 'Ići ću na dijetu da smršam', koja nikada ne funkcioniše, jedan dan u nedjelji tokom janura kuvajte zdravu hranu sa svojom porodicom", preporučio je on i nastavio: "Na kraju mjeseca ćete postići tri stvari: vještinu da kuvate 12 obroka, znaćete kako i imaćete iskustvo da ih probate", nastavio je.
Na taj način stvorićete zdravu naviku i sve češće ćete poželjeti da kuvate i eksperimentišete sa jelima kod kuće. To će vam takođe i uštediti novac. Na kraju, stručnjak je za publikaciju rekao da je ključ dugovječnosti zapamtiti da ne postoji "kratkoročno rješenje". Krećite se više, ne morate do prodavnice da idete kolima, jednostavno prošetajte. Važan je i redovan i kvalitetan san kao i socijalan život. Družite se, smijte i volite!
(MONDO)