Doktorka koja je isprobala (skoro) sve dijete: Nijedna ne valja, ovako sam smršala 25 kila

Doktorka otkriva kako je uspjela da smrša 25 kilograma.

Svoje iskustvo je podijelila kako bi pomogla svima onima koji žele da naprave promjenu. Najprije je jela hranu bogatu proteinima, a potom se posvetila povremenom postu - načinu ishrane u koji se kunu poznate ličnosti. On podrazumijeva periode u kojima je dozvoljeno da jedete šta poželite, ali i one u kojima pijete samo vodu, nezaslađenu crnu kafu ili čaj.

"Jedan od najvećih krivaca za degenerativne promjene kičme je tjelesna težina. Nedostajala mi je edukacija o ishrani i to se pokazalo na mojoj figuri", rekla je doktorka koja je zbog težine imala velike probleme sa leđima. Otkrila je da je 2018. godina bila prekretnica u njenom životu. Odlučila je da smrša, uspjela je i više od četiri godine održava težinu.

Povremeni post

Brojna istraživanja govore da povremeni post ne funkcioniše za sve, ali da može da ima zdravstvene prednosti. Pomaže ljudima da postignu određeni kalorijski deficit koji je neophodan za gubitak težine. Doktorka je na početku bila na ishrani koja ima visok sadržaj proteina. Proteini su korisni za mršavljenje jer pružaju osjećaj sitosti tokom dužeg vremenskog perioda. Jela je integralne žitarice i malo ugljenih hidrata.

Potom je brojala kalorije. Uvijek se trudila da bude u kalorijskom deficitu. Bilo joj je teško da sa tri obroka dnevno pređe na dva, ali taj problem je riješila tako što je pila više vode. Nakon što je smršala 25 kilograma, doktorka Grunč je imala operaciju uklanjanja viška kože. Objasnila je da vjeruje da je način razmišljanja ključan u procesu mršavljenja. Bio joj je cilj da uspe bez lijekova ili tableta koje se reklamiraju za dijetu i jeste - brojka od 102 kilograma na vagi je prošlost.

(MONDO)