• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Neurohirurg savjetuje: Ako vas bole leđa IZBJEGAVAJTE TRI POKRETA

Autor Teodora Boškovski

Pogledajte rješenje za sve koji imaju bolove u leđima!

 Kako smanjiti bol u leđima Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Bolovi u leđima danas nisu neobičajena pojava. Procjenjuje se da 8% odraslih pati od trajnih ili hroničnih bolova u leđima, što utiče na svakodnevni život. Dugotrajno sjedenje I manjak fizičke aktivnosti su samo neki od razloga zašto vas bole leđa. Međutim, stručnjaci imaju rješenje za sve one koji imaju nesnosne bolove u leđima. Prvo i najbitnije je da se ne forsirate!

Doktor Artur Dženkins, inače neurohirurg po struci, upozorava na jednu nezgodnu kombinaciju pokreta, poznatiju po skraćenici SPU - savijanje, podizanje i uvijanje, piše HuffPost.

Stručnjaci glasmo savjetuju da izbegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima. Evo zašto:

Ovi pokreti mogu da povećaju rizik oddiskus hernije, što je stanje kada se diskovi (pršljenovi) između kičme oštete ili puknu, na taj način praveći pritisak na nerve u spinalnom kanalu.

Neki od primjera ovih pokreta su čišćenje snega, podizanje dečjeg sjedišta iz auta ili premještanje kofera prilikom putovanja.Umjesto toga preporučuje se pravilno podizanje i kretanje:

  • Okrenite se prema onome što podižete, zadržavajući leđa ravno.
  • Koristite noge umjesto leđa za podizanje, i uvijek uključite trbušne mišiće.
  • Stabilizujte se dok podižete nešto s poda, stavljajući ruke kao potporu i jednu nogu ispruženu iza sebe radi ravnoteže.

 (MONDO)

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop