Pogledajte rješenje za sve koji imaju bolove u leđima!
Bolovi u leđima danas nisu neobičajena pojava. Procjenjuje se da 8% odraslih pati od trajnih ili hroničnih bolova u leđima, što utiče na svakodnevni život. Dugotrajno sjedenje I manjak fizičke aktivnosti su samo neki od razloga zašto vas bole leđa. Međutim, stručnjaci imaju rješenje za sve one koji imaju nesnosne bolove u leđima. Prvo i najbitnije je da se ne forsirate!
Doktor Artur Dženkins, inače neurohirurg po struci, upozorava na jednu nezgodnu kombinaciju pokreta, poznatiju po skraćenici SPU - savijanje, podizanje i uvijanje, piše HuffPost.
Stručnjaci glasmo savjetuju da izbegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima. Evo zašto:
Ovi pokreti mogu da povećaju rizik oddiskus hernije, što je stanje kada se diskovi (pršljenovi) između kičme oštete ili puknu, na taj način praveći pritisak na nerve u spinalnom kanalu.
Neki od primjera ovih pokreta su čišćenje snega, podizanje dečjeg sjedišta iz auta ili premještanje kofera prilikom putovanja.Umjesto toga preporučuje se pravilno podizanje i kretanje:
- Okrenite se prema onome što podižete, zadržavajući leđa ravno.
- Koristite noge umjesto leđa za podizanje, i uvijek uključite trbušne mišiće.
- Stabilizujte se dok podižete nešto s poda, stavljajući ruke kao potporu i jednu nogu ispruženu iza sebe radi ravnoteže.
(MONDO)