ZBOG ČEGA NAM SE STOMAK NADIMA? Nije samo hrana "kriva"

Pogledajte zbog čega sve imamo nadutost u stomaku!

"Ponekad nedovoljno jedenje ili često jedenje može da dovede do nadimanja.To je zato što crijeva zapravo koriste mnogo energije za puls, mi to zovemo Paracelzus, kako bi pokrenuo stolicu iz crijeva", započela je doktorka. Dodaje da ako jedete "hronično nisku" količinu kalorija ili ne dovoljno dosljedno, vaše tijelo možda nema energiju za ovaj proces.

"Kada nemate hranu, crijeva nemaju razloga da se skupljaju. Ali ako tada imate veliku količinu hrane, ona se više skupljaju, što može da dovede do nadimanja", rekla je.

Dr Li takođe upozorava da ako slijedite dijetu sa visokim sadržajem rastvorljivih vlakana kao što je voće i povrće, ali i dalje imate zatvor, vjerovatno ne pijete dovoljno vode. Onima koji provode dosta sati na poslu u sjedećem položaju, takođe teže vrše veliku nuždu, što opet može da dovede do nadimanja. Fizičko kretanje podstiče stolicu da prođe kroz crijeva.

Prema NHS-u, najčešći uzrok nadimanja je "puno gasova u crijevima". Tijelo preporučuje da jedete hranu bogatu vlaknima, redovno vježbate, žvaćete zatvorenih usta i pijete puno vode da biste ublažili neprijatne simptome. Izbjegavajte puno gaziranih pića, alkohola i kofeina, kao i prerađenu, slatku i začinjenu hranu. Izbjegavajte da jedete obilan obrok kasno uveče prije spavanja i nemojte jesti hranu za koju znate da ste netolerantni. Trebalo bi da posjetite ljekara opšte prakse ako osjetite nešto od sljedećeg:

• Naduti ste tri nedjelje ili duže.
• Promijenili ste ishranu, ali se i dalje osjećate naduto.
• Takođe imate simptome kao što su mučnina, dijareja, zatvor, gubitak težine ili krv u stolici.
• Redovno se osjećate naduto. To jest, više od 12 puta u jednom mjesecu.
• Teško vam je da se krećete/dovršavate dnevne aktivnosti zbog nadimanja.

(MONDO)