Na koji način možete bezbjedno da pocrnite?
Kada je izložena ultraljubičastom zračenju, koža potamni. Dok neki ljudi smatraju preplanulost sjajem u kome treba uživati tokom ljeta, stručnjaci uporno upozoravaju na štetne posljedice. Ultraljubičasti zraci ubrzavaju proces staranja kože, što dovodi do bora i značajno povećava rizik od nastanka raka kože. Da li znate kako možete bezbjedno da pocrnite? Donosimo glavna pravila!
Izaberite odgovarajuću zaštitu od sunca
Kada biraju kremu za sunčanje, većina ljudi pretpostavlja da SPF pokazuje koliko dugo možete da ostanete na suncu prije nego što izgorite. Međutim, SPF govori o nivou obezbjeđene zaštite od sunca. Što je veći SPF, veća je zaštita. Izaberite vodootpornu kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više.
Ponovo nanesite zaštitu od sunca
Jedna od najvećih grešaka, kada je u pitanju krema za sunčanje, jeste zaboravljanje da je ponovo nanesete. Iako je vodootporna, znoj i plivanje uzrokuju da se ispere sa kože. Stručnjaci preporučuju da se krema za sunčanje nanosi svaka dva sata i da se ponovo nanese nakon plivanja ili kada se obilno znojite.
Vaš ton kože igra važnu ulogu
Poznavanje više o vašem tonu kože može da vam pomogne da odredite maksimalnu količinu vremena koje treba da provedete na suncu. Na primjer, ljudi sa veoma svijetlom kožom treba da provedu samo 10 minuta na suncu, dok oni sa malo tamnijom kožom treba da ograniče vrijeme na 50 minuta.
Ne izlažite se suncu tokom udarnih sati
Većina stručnjaka preporučuje izbjegavanje sunca tokom najtoplijeg dijela dana, između 10 i 16 časova. Rizik od opekotina u ovom periodu je mnogo veći. Umjesto toga, možete da ostanete u hladu tokom ovih sati ili u zatvorenom prostoru kako biste spriječili oštećenje kože.
Pijte mnogo vode
Ako planirate da provedete vrijeme na suncu, plaži ili bazenu, obavezno pijte puno vode. Ako ne konzumirate dovoljno, možete da primijetite da vam je koža suva, ali takođe možete i nesvjesno da povećate rizik od nastanka bolesti povezanih sa toplotom. Pijte vodu, čak i ako ne osjećate žeđ.
(MONDO)