Voda sa limunom je dobila konkurenciju - vodu od đumbira. Evo šta se dešava kada je pijete svako jutro!
Vjerovatno ste mnogo puta čuli za zdravstvena svojstva vode sa limunom, za koju mnogi stručnjaci preporučuju da je pijemo odmah nakon buđenja. Ipak, ovo piće ima konkurenciju u vidu vode od đumbira. Zašto bismo svaki dan posegnuli za njom? Šta je razlikuje od vode sa limunom? Ili je možda bolje kombinovati oba sastojka?
Prednosti pijenja vode sa limunom na prazan stomak zaista su ogromne. Ona je prvenstveno rezultat prisustva vitamina C, koji je prirodni antioksidans. Prema istraživanjima, ispijanje vode sa limunom može da vam pomogne da ubrzate metabolizam, što donosi mogućnost da brže sagorjevate kalorije tokom dana. Štaviše, kiseline prisutne u voću stimulišu proizvodnju želudačne kiseline i žuči. S druge strane, mogu da iritiraju sluzokožu, zbog čega se voda sa limunom (posebno na prazan stomak) ne preporučuje ako imate bolesti koje utiču na probavni sistem.
To nije slučaj sa vodom od đumbira, koja je mnogo blaža. Štaviše, sadrži bioaktivna jedinjenja (gingerol i šoagol) koja imaju antiinflamatorna svojstva. Zato je dobro da pijete vodu sa đumbirom ako se borite sa jutarnjom mučninom i bolovima u stomaku. Međutim, ovo nije jedina prednost ispijanja ovog napitka. Evo nekoliko razloga da ga uključite u svoju svakodnevnu rutinu:
Voda sa đumbirom je bogata antioksidansima
Đumbir sadrži antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od nastanka srčanih oboljenja, neurodegenerativnih bolesti (Alchajmerova, Parkinsonova) i raka, a takođe utiču na usporavanje procesa starenja. Antioksidansi se bore sa reaktivnim vrstama kiseonika koje izazivaju oštećenje ćelija, što je glavni uzrok oksidativnog stresa. Pijenje vode od đumbira pomaže u smanjenju količine slobodnih radikala.
Voda sa đumbirom za snižavanje nivoa šećera i holesterola
Prema studiji objavljenoj 2015. godine, voda od đumbira se preporučuje dijabetičarima jer pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi. Pored toga, smanjuje markere karakteristične za srčana oboljenja, uključujući LDL holesterol i trigliceride.
Voda od đumbira pomaže u procesu mršavljenja
Kao što znate, gubitak težine je spor proces, a jedan od ključnih elemenata koji može da pomogne da postignete željene rezultate, jeste odgovarajuća dijeta. Pošto voda od đumbira utiče na ravnotežu nivoa šećera u krvi, može da spreči prejedanje. Pored toga, korijen đumbira povećava termogenezu i oksidaciju masti, što dovodi do toga da sagorijevate više kalorija tokom dana. Dijetetičari preporučuju da pijete vodu od đumbira ne samo na prazan stomak, već i poslije jela.
Voda od đumbira štiti od infekcija
Antiinflamatorna svojstva koja proizilaze iz prisustva antioksidanata, kao i visokog sadržaja vitamina C i cinka u đumbiru, jačaju imuni sistem. Oni štite tijelo od sezonskih virusnih i bakterijskih infekcija. Iz tog razloga, voda od đumbira je poželjno piće u jesen i zimu.
Voda od đumbira hidrira tijelo
Adekvatna hidratacija je ključna za pravilno funkcionisanje tijela. Međutim, mnogi ljudi zaboravljaju na ovo. Pijenje vode sa đumbirom svakog jutra može da pomogne, pogotovo jer je poslije noći tijelu potrebna dodatna doza tečnosti.
Ko ne bi trebalo da je pije?
Neželjeni efekti svakodnevnog pijenja vode od đumbira su izuzetno rijetki. To, međutim, ne znači da ne treba da budete oprezni, posebno ako primetite simptome kao što su:
- žgaravica
- bol u stomaku
- peckanje u ustima
- nadimanje i gasovi
Dnevna doza đumbira ne bi trebalo da prelazi 4 g. Pacijenti sa srčanim oboljenjima, dijabetesom, kamenom u žuči, kao i trudnice, treba da se konsultuju sa ljekarom pre nego što piju vodu sa đumbirom.
(Mondo.rs)