Pročitajte sve o promjenama koje se dešavaju u tijelu tokom posta.
Sigurno su mnogi čuli da je kalorijski deficit dobar za tijelo. Neki ljudi više vole da smanje količinu hrane koju konzumiraju, dok drugi deluju radikalnije i primjenjuju različite metode posta na sebi. Ipak, doktori do danas ne mogu da se slože o prednostima i manama dugotrajne apstinencije od hrane. Zato se mnogi pitaju jedno - šta se dešava sa tijelom tokom posta?
Post je namjerno uzdržavanje od hrane u različite svrhe. Ovaj proces tijelo doživljava kao neprirodno stanje, pa u dugim pauzama između obroka uključuje kompenzacione mehanizme, jer treba da "preživi" i odnekud uzima energiju. Prvi izvor energije je glikogen (stotine molekula glukoze koji su međusobno povezani) u jetri i mišićima. Stoga, ljudi koji ne jedu hranu tokom dana, mogu da primijete gubitak težine od 2-2,5 kg.
Ipak, uopšte nije otišla mast, već voda, koja je zadržavala glikogen u mišićnom tkivu. Čim osoba počne da konzumira ugljene hidrate, glikogen će ponovo početi da se popunjava, a sa njim će se vratiti izgubljeni kilogrami. Tako u početnoj fazi posta mišići gube aminokiseline namijenjene energetskim potrebama. Ipak, u budućnosti, uz kompetentan i redovan ciklus posta, tijelo se prilagođava nedostatku novih zaliha aminokiselina, jer se potreba za glukoneogenezom zavisnom od proteina smanjuje korišćenjem energetskog potencijala ketonskih ćelija. Zbog toga se smanjuje gubitak mišićnih proteina.
Post je složen metabolički proces. Zbog toga ne bi trebalo sami da eksperimentišete sa tim. Najbolje rješenje bi bilo da potražite pomoć od iskusnog endokrinologa ili nutricioniste. Nakon neophodnih istraživanja, stručnjaci će izabrati najoptimalnije rješenje za vas.
Prednosti posta na vodi
Kao što znate, bez hrane tijelo živi duže nego bez vode. Vjeruje se da ispijanje tečnosti pomaže u prevari stomaka i suzbijanju osjećaja gladi. Iako je ovo manje štetno od suvog posta, neće biti moguće izbeći iscrpljenost ako predugo traje. U vodi nema glukoze, što znači da nema izvora života za ćelije.
Prednosti suvog posta
Njegove pristalice tvrde da je uzdržavanje od hrane i tečnosti veoma korisno za zdravlje. Navodno promoviše:
- podmlađivanje
- povećanje intelektualnih sposobnosti
- ublažavanje upale
- jačanje imuniteta