Vežbanje štiti od demencije, tvrde naučnici – a nikada nije kasno da počnete da trenirate.
Vežbanje štiti sećanja od "brisanja", dokazalo je istraživanje, a stručnjaci ističu da nikada nije kasno da počnete da trenirate.
Naučnici su dokazali da izostanak fizičke aktivnosti doprinosi riziku od demencije jednako kao i genetika.
Poslednje istraživanje je dokazalo i da je važan intenzitet vežbanja. Za potrebe studije stariji ljudi učestvovali su u programu vežbanja 12 nedelja, i njihovo pamćenje se poboljšalo. Ali, takav efekat je primetan samo kod onih koji su hodali većim intenzitetom, a njihovo pamćenje je bilo u direktnoj vezi sa poboljšanjem fizičkog stanja.
Sledeći korak je da naučnici utvrde kako tačno vežbanje utiče na mozak.
Fizička aktivnost snižava rizik od demencije
Studija koja je bila deo kanadske Studije o zdravlju i starenju, analizirala je grupu od 1.600 starijih ljudi.
Oko 25 odsto njih je imalo genetske predispozicije za demenciju, ali većina, tj. 75 odsto njih, nije imalo predispozicije. Na početku studije niko nije imao demenciju, a studija je nastavljena pet godina kasnije.
Utvrđeno je da se kod 21 odsto onih koji su imali predispozicije razvila demencija, a fizička aktivnost nije imala nikakav uticaj na ovu grupu.
Nasuprot tome, kod ljudi koji nemaju genetske predispozicije, a koji su bili fizički aktivni, rizik od razvoja demencije je bio znatno manji nego kod onih koji nisu aktivni.
Štaviše, kod onih koji nisu vežbali, rizik obolevanja od demencije je bio kao i kod onih koji su imali genetske predispozicije, što dovodi do zaključka da neaktivnost "poništava" zdrave gene.
Ne možete da promenite genetiku, ali možete navike i životni stil – počnite da vežbate!