Ukoliko ste primetili da vam se lako lome nokti, da se skloni čestim prehladama, a i gubite na težini, velika je verovatnoća da vaš organizam oskudeva u jednom važnom nutrijentu!
Proteini se smatraju jednim od "gradivnih elemenata života" i to s pravom. Opskrbljuju nas ključnim aminokiselinama koje pokreću naš organizam i omogućavaju mu da funkcioniše kako treba.
A šta se dešava ako naše telo oskudeva u ovom važnom nutrijentu?
Doktorka Lesli Bonči, savetnica za ishranu kaže da postoji pet sigurnih znakova koji ukazuju na to da našem organizmu nedostaju proteini...
Skloni ste prelomima kostiju
Pored kalcijuma, kostima su neophodni proteini da bi bile zdrave. Prema doktorki Bonči, kada je naše telo u deficitu sa proteinima, ono ih pozajmljuje iz drugih izvora, kao što je mišićno koštano tkivo. Ako ovo tkivo nije dovoljno čvrsto, kosti postaju podložnije prelomima i povredama.
Kosa i nokti su "lomljivi"
Proteini su važna komponenta kose i noktiju i ukoliko je ovaj nutrijent u deficitu, dolazi do njihvog "propadanja".
"Kosa može izgubiti sjaj i gustinu koju je nekada imala, a javljaju se i ’ispucali’ krajevi", kaže Bonči.
Ako vaše telo nekoliko meseci oskudeva u proteinima, vrlo verovatno ćete pojačano gubiti kosu.
Gubite mišićnu masu
Doktorka Bonči kaže:
"Obično se dešava da kada ne unosimo dovoljno proteina, naš organizam ga uzima iz mišića. A kada gubite na mišićnoj masi, gubite i kilograme, ali ne ’mudro’. Zapravo, rastu masnoće u vašem telu, a kako su one ’lakše’ od mišića, stvara se utisak da gubite na težini."
Osećate slabost
Umor se neće pojaviti odmah, ali vremenom, ljudi koji ne unose dovoljno proteina mogu početi da se osećaju umornije nego obično. Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima sadrži protein. Crvene krvne ćelije su odgovorne za transport kiseonika kroz telo. Nizak nivo kiseonika može prouzrokovati slabost i u nekim slučajevima otežano disanje.
Često ste prehlađeni
"Ako vaše telo oskudeva u proteinima, vrlo je moguće da će vam biti oslabljen imuni sistem, zbog čega ćete bitiskloniji prehladama od drugih ljudi", kaže Bonči.
Imunitet proizvodi antitela koja se bore protiv patogena poput virusa, a protein je jedan od njihovih blokatora.