Dr Dušan Vešović otkrio je tri zlatna pravila zbog kojih bismo se osjećali zdravo i zadovoljno svojim izgledom!
Tokom ljetnjih dana, svi dobijamo želju da svoju figuru dovedemo do savršenstva, pa se često odlučujemo za brze dijete, koje mogu dovesti i do disbalansa našeg organizma. Doktor Dušan Vešović u emisiji "Uranak" na televiziji K1 objašnjava, koje su to zdrave navike kojima ćemo poboljšati naše zdravstveno stanje i da li probiotici mogu da pomognu u regulisanju ishrane.
"Potrebno je da imamo kontinuitet, koji nam obezbjeđuje dobar metabolizam, a samim tim dobro zdravlje i savršen izgled tokom 12 mjeseci. Organizam voli ritmičnost i rituale, ne voli iznenađenja. Ljudi često prave greške, jer tokom hladnih dana unose razne namirnice, a onda ih ljeti odjednom izbace i prelaze na napitke poput đuseva, što takođe nije dobro. Đusevi od povrća su još i dobri za detoks organizma, ali voćni đusevi su jedna šok bomba, puna fruktoze i laktoze, koja nam jako diže insulin, a samim tim kasnije može da dovede i do hipoglikemije. Ti šokovi za organizam nisu dobri. Zato napominjem, da 12 mjeseci treba da se bavimo sobom, jer gojaznost predstavlja faktor rizika za mnoga oboljenja", objašnjava dr Vešović i dodaje da probiotici u regulisanju metabolizma mogu da pomognu, ali da se nikako ne uzimaju na svoju ruku!
Dodaje da, prema istraživanjima Evropskog instituta za dijetiku i mikronutriciju iz Pariza, digestivni trakt se smatra drugim mozgom našeg organizma. Između centralnog nervnog sistema i i digestivnog trakta postoji stotine miliona neurona, koji komuniciraju i informacije iz mozga šalju u digestivni trakt i obrnuto. Čak 95 posto našeg seratonina, hormona sreće, koji ima ulogu u nervnom sistemu se upravo stvara u digestivnom traktu.
"Ako imamo poremećenu floru, takozvanu mikrobiotu, nećemo imati ni dobro varenje, ni dobru apsorpciju hranljivih molekula, bićemo umorni poslije jela, naduti, imaćemo gasove, nećemo samim tim imati ni dovoljno energije, ali i metabolizam će nam biti loš, pa ćemo tako da taložimo i kilograme. U tom slučaju su važni probiotici, koji će da riješe tu disbiozu, odnosno poremećaj mikrobiote u digestivnom traktu, pa nećemo imati gasove i nadutost. Ipak, i pored upotrebe probiotika, moramo da korigujemo način ishrane. Postoje razlike u probioticima i nikako ih ne bi trebalo uzimati na svoju ruku. Neki suplementi neće na sve djelovati isto, zbog toga savetujem da ih uzimate uz preporuku ljekara ili nutricioniste", kaže doktor i tvrdi da probiotici ne mogu štetno da utiču na organizam.
"Oni nikako ne mogu da budu štetni za organizam, jer su to zdravi mikroorganizmi, koji se nalaze u našem digestivnom traktu, a samim tim, ukoliko postoji poremećaj mikrobiote, oni moraju da ga vrate u normalu. Zadržavaju se jedno vrijeme u digestivnom traktu, dok se ta crevna flora ne poboljša sama po sebi. Opet potenciram na tome da moramo da korigujemo ishranu. Sva ova brza hrana u sebi nema prebiotike. Prebiotici su vlakna koja se nalaze u salatama, jabukama. Sve ono što organizam ne može da stvari i da iskoristi kao hranljivu materiju, pomoću njih ostaje u crijevima i predstavlja dobar izvor za dobre i zdrave mikroorganizme, koji žive u nama."
Hronični umor, oticanje nogu, nesanica, su simptomi koje većina ljudi osjeća zbog nezdrave ishrane. Dr Dušan Vešović ističe, da je formula zdravlja ključna za oporavak organizma.
"Ishrana, fizička aktivnost i san, su glavna formula zdravlja. Posljednji obrok najbolje je imati između 19 i 20 časova, jer tada imamo dovoljno vremena da svarimo hranu. Prije spavanja je najbolje čitati knjigu, kako bi se pobrisale sve negativne misli i možda najbitnija stvar je da spavanje bude najkasnije do 23 časova. Organizam u to vrijeme počinje da produkuje melatonin, koji nas uvodi u dubok san. On će nam omogućiti odbranu od infekcija", kaže doktor Vešović i otkriva tri zdrave navike koje mogu doprineti poboljšanju našeg zdravstvenog stanja.
"Treba da unesemo dobre navike u svoj život, a to je da pijemo 30 ml vode po kilogramu, da imamo tri obroka u toku dana, ali da znamo kada ćemo da ih uzmemo, i da idemo u krevet između 22 i 23časova, da bi do ponći već bili u snu. Pomoću ove tri stvari ćete već osjetiti poboljšanje vašeg zdravstvenog stanja", zaključio je.
(MONDO)