Pogledajte koja četiri simptoma se javljaju kod usporenog metabolizma!
Brzina metabolizma zavisi od mnogih faktora. Ljudi koji imaju usporen metabolizam, sporije vare hranu, te se višak kilograma kod njih u većoj mjeri gomilanego kod onih sa brzim metabolizmom. Od čega to zavisi? Poznata nutricionistkinja Džej Djež Virdžin otkriva četiri simptoma usporenog metabolizma.
Za početak, objasnila je šta zapravo predstavlja metabolizam. Metabolizam se odnosi na sve procese u tijelu koji pretvaraju kalorije iz hrane u energiju koju tijelo može da koristi kao svakodnevno gorivo. Fraza spor metabolizam često označava da organizam radije skladišti energiju, odn. kalorije umesto da ih sagorijeva. Pogledajte koji su simptomi usporenog metabolizma:
1. Stalno dobijate na težini
Ukoliko imate spor metabolizam, kilogrami će vas se gomilati u srednjem dijelu, tačnije oko stomaka i bokova. Primetićete da čak i uobičajene fitnes rutine i dijete koje su funkcionisale sada nemaju nikakav uticaj.
2. Nadimanje i gasovi
Ako nakon jela osjećate nadimanje i imate gasove, najverovatnije imate poteškoće sa varenjem, a koji uključuju gorušicu i refluks želudačne kiseline. Sve ovo dovodi do manjka hranljivih materija, umora, upale i sporog metabolizma.
3. Hormonski disbalans
Kod usporenog metabolizma može da se javi I hormonski disbalans. To uključuje hormone koji regulišu apetit, šećer u krvi, san i stres. Javljaju se simptomi poput suve kose I kože. Takođe, ukoliko su vam noge i ruke hladne, to bi mogao da bude znak da vam je metabolizam usporen.
4. Teško kontrolišete šećer u krvi
Znaci neravnoteže šećera u krvi uključuju žudnju za ugljenim hidratima i želju za jelom svakih nekoliko sati. Nakon što nivo šećera padne, vi imate manjak energije, javlja se magla mozga i ogromna potreba za spavanjem u popodnevnim časovima, negde oko 15 časova.
Ukoliko osjećate neke od ovih simptoma, želite da smršate i nikako vam ne ide od ruke, vrijeme je da preuzemte stvari u svoje ruke. Unosite dovoljno tečnosti. Dokazano je da hidratacija pospješuje metabolizam za 30%. Rasporedite obroke, konzumirajte zdrave masti i vlakna u svakom obroku. Bavite se fizičkom aktivnošću i pokušajte da redukujete stres, tako što ćete dovoljno da odmarate i imate kvalitetan san.
(MONDO)