Dr Filgud otkriva kada je najbolje vrijeme za vježbanje!
Jedna od većih dilema jeste kada je najbolje vrijeme za vježbanje - ujutru ili uveče? Vježbanje uveče za 61 posto smanjuje rizik od rane smrti, tvrde australijski istraživači. Osmogodišnje istraživanje na uzorku od 30 hiljada ljudi utvrdilo je da nije nije važno koliko dugo vježbamo u toku nedjelje, nego koliko često.
Postavlja se dalje pitanje - Kakve vježbe čuvaju naše srce? Dr Saša Plećević, poznatiji kao Dr Filgud, specijalista anesteziologije sa reanimatologijom i fitnes trener za Prva TV otkrio je nekoliko savjeta svima onima koji žele da dovedu liniju u red i žive zdravo. Postoje istraživanja koja pokazuju da je popodnevno vježbanje najbolje i postoje istraživanja koja pokazuju da je prepodne najbolje vježbati.
"Sve zavisi od prosjeka i našeg metabolizma. Pojedinačno je nekome bolje popodne, a nekom ujutru", objasnio je dr Filgud koji je otkrio da on lično vežba svako jutro. Dr Filgud objasnio je kako bi trebalo da izgleda jedno jutarnje vežbanje za zdrav život.
"Prvo kada se probudite trebalo bi popiti čašu vode sobne temperature sa probiotikom. Naučno je dokazano da probiotik podiže imuni sistem, jer mi imamo ‘dva mozga’ u našem tijelu - jedan je u glavi, drugi u stomaku. Poslije toga treba popiti šolju zelenog čaja za oskidaciju. Zatim, trening, hidratacija u toku treninga, pa onda doručak”, objasnio je dr Filgud i osvrnuo se na večernje vježbanje.
"Jako je bitno da ako vježbate u isto doba dana u isto vrijeme, postižete bolji efekat nego da miješate. Tijelo traži rutinu, ali vježbe treba da se mijenjaju. Ljudimo je dovoljno tri puta nedjeljno vježbanje, trening snage i fleksibilnosti. Šetnja je obavezna svaki dan”, savjetovao je fitnes trener i istakao da pretjerana fizička aktivnost nije dobra i čak može da dovede do različitih poremećaja.
Takođe, san je veoma bitan za mršavljenje. Prema njegovim riječima ako poremetimo san, teže mršavimo.
(MONDO)