Evo za koga nije dobro da prelazi 10.000 koraka dnevno!
Hodanje ima brojne prednosti na zdravlje. Ne samo što redovnom šetnjom održavate idealnu liniju, već pomaže kod regulisanja povišenog holesterola, jačanja imuniteta, pozivitno utiče na raspoloženje...
Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti nedjeljno. Nova analiza podataka iz Studije o zdravlju žena, objavljene u naučnom časopisu "JAMA Internal Medicine", otkriva da broj koraka igra veliku ulogu na zdravlje.
Međutim, ne postoje dobro utemeljene preporuke za broj koraka, dijelom zbog nedostatka naučnih dokaza koji povezuju korake sa smrtnošću i kardiovaskularnim bolestima. Često spominjanih 10.000 korakadnevno potiče iz marketinške kampanje u Japanu 1960-ih godina prošlog vijeka. Prema dr Sandaj Lakšmi, specijalisti za zdravlje crijeva, kada oni koji su gojazni pokušavaju da hodaju 10.000 koraka svaki dan, to dovodi do većeg naprezanja i bolova jer njihovi zglobovi, mišići i tetive nisu spremni da podnesu opterećenje. Ljekari upozoravaju da oni koji imaju problema sa koljenima ne smiju da pokušavaju da prelaze 10.000 koraka bez treninga snage i kondicije.
Dakle, gojazni ljudi bi trebalo da izbjegavaju hodanje od 10.000 koraka svaki dan bez prethodnog jačanja tijela, prenosi Klix.ba. Stručnjaci navode da fokusiranje samo na hodanje bez uključivanja treninga snage i kondicije zanemaruje druge aspekte fitnesa, kao što su mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost.
(MONDO)