Kako koristiti mentol za ublažavanje glavobolje i migrene
Glavobolje i migrene su česte tegobe koje mogu značajno da naruše kvalitet svakodnevnog života. Dok lijekovi bez recepta često donose olakšanje, prirodni pristupi privlače sve više pažnje zbog svoje efikasnosti i minimalnih neželjenih efekata.
Mentol, koji se dobija iz etarskog ulja nane, poznat je po svom osvježavajućem i umirujućem dejstvu, što ga čini dobrim saveznikom u borbi protiv bolova u glavi.
Mentol djeluje kao vazodilatator - pomaže u opuštanju i širenju krvnih sudova, što je korisno jer su glavobolje i migrene često povezane sa njihovim sužavanjem ili upalom. Takođe stimuliše receptore za hladnoću na koži, stvarajući efekat hlađenja koji odvlači pažnju od bola. Pored toga, mentol ima blago analgetsko i antiinflamatorno dejstvo.
Studija objavljena u Međunarodnom časopisu za kliničku praksu pokazala je da lokalna primjena mentol rastvora može smanjiti intenzitet glavobolje i do 50 odsto, nadmašujući čak i placebo efekte. Takođe, istraživanja su pokazala da i udisanje mentola može da ublaži simptome glavobolje.
Kako koristiti mentol za ublažavanje bola
Lokalna primjena
Korišćenje gelova, krema ili balzama na bazi mentola može da donese brzo olakšanje. Nanesite ih na sljepoočnice, čelo, potiljak ili vrat. Birajte proizvode sa koncentracijom mentola od 5% do 10% i blago umasirajte kružnim pokretima kako biste poboljšali upijanje i cirkulaciju.
Inhalacija
U posudu sa vrelom vodom dodajte nekoliko kapi mentol ulja ili ulja od nane. Nagnite se iznad posude, pokrijte glavu peškirom i udišite paru 5 do 10 minuta. Ova metoda je posebno djelotvorna kod tenzionih glavobolja i sinusne kongestije.
Aromaterapija
Upotrebom difuzera sa mentol uljem stvara se umirujuće okruženje koje smanjuje stres, koji je čest okidač za migrenu. Možete kombinovati mentol sa uljima lavande ili eukaliptusa za pojačan efekat.
Hladna obloga sa mentolom
Umočite čistu krpu u hladnu vodu sa nekoliko kapi mentol ulja, pa je stavite na čelo ili potiljak 15–20 minuta. Kombinacija hladnoće i mentola umanjuje bol i upalu.
Uvijek razblažite mentol ulje sa baznim uljem (kokosovim, bademovim) prije nego što ga nanesete na kožu – tako ćete izbeći iritaciju. Izbjegavajte kontakt sa očima i osjetljivim regijama, jer može izazvati peckanje. Konsultujte ljekara ako patite od hroničnih migrena, trudni ste ili imate kožne probleme.
(MONDO/Lepa&srećna)