• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Problem sa spavanjem koji razara zdravlje: Postaje sve gori s godinama, a 2 besplatne stvari pomažu da se bolje odmorimo

Autor Bojana Zimonjić Jelisavac

Dvije stvari su odgovor na pitanje "kako da brže zaspim", znamo da muči mnoge!

 Problem sa spavanjem koji razara zdravlje: Postaje sve gori s godinama, a 2 besplatne stvari pomažu da se bolje odmorimo Izvor: Shutterstock/Monkey Business Images

Što smo stariji, sve nam je teže da zaspimo, lakše se budimo na svaki zvuk, a provodimo manje vremena u REM fazi, najvažnijoj za nastajanje novih ćelija i oporavak postojećih.

"Kvalitet sna opada kako starimo, zbog stresa, promjena u hormonima pa i lijekovima koje vremenom počinjemo da uzimamo", objasnila je neurološkinja Nikol Avena.

Možda će vas zanimati

Dok bebe provode i do 50 odsto sna u REM fazi, kod odraslih on čini samo 20 do 25 odsto vremena provedenog u snu. Redovan i zdrav san osnova je dobrog zdravlja, i kada njega nema, ispaštaju mentalno zdravlje, imunitet, varenje, pa čak i kosti i mišići.

Postoje dva jednostavna načina da pomognemo sebi da bolje spavamo u ovoj najvažnijoj fazi.

Prvi je fizička aktivnost, koja dokazano pomaže da brže zaspimo, čvršće spavamo a tijelo se bolje odmara i regeneriše. Ovo naročito važi za starije ljude. Dobra vijest je da možete odabrati aktivnost koja vama odgovara, jer nije važno ni koja je, ni koliko traje - makar i duža šetnja biće blagotvorna za san.

Već smo vam rekli koje su najgore navike za imunitet u zrelom dobu, i piće je među njima, pa ako imate naviku da popijete čašu vina ili slično predveče, znajte da vam loše utiče na san.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Tagovi

san

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop