Probajte, radi!
Ljudi koje muči nesanica se često pitaju kako najbrže zaspati, a postoje zgodni trikovi koji u tome pomažu!
Isprobajte trik koji koriste vojnici, a možete da probate i metodu "4-7-8" koja, po rečima stručnjaka, garantuje da ćete utonuti u san za manje od minuta, kada se budete uvežbali!
Ovaj trik ne zahteva nikakve dodatne predmete, uslove u sobi kao što su svetlost, temperatura, nije poželjno čak ni da se koncentrišete previše već da budete opušteni.
- Udobno se smestite i zatvorite oči. Postavite vrh jezika tačno iza gornjih jedinica i držite ga tu sve vreme, važno je da ga ne pomerate.
- Udahnite kroz nos, polako brojite do četiri.
- Držite dah sedam sekundi.
- Izdahnite kroz blago otvorene usne i slobodno ispustite zvuk kao da tiho zviždite ili "imitirate" vetar. Neka izdisanje traje osam sekundi.
- Ponovite četiri puta.