Spavanje tokom prelaza godišnjih doba je mnogima poremećeno, a doktor otkriva sve o ovom problemu.
Kako spavate ovih dana? Ukoliko ste pospaniji nego inače, onda bi trebalo da znate je to normalno tokom mijenjanja godišnjih doba. Kako promjena godišnjeg doba utiče na naš san, koliko spavanje treba da traje u ovom periodu i da li su popodnevna dremka ili kafa rješenje, otkrio je prof. dr Dragan Hrnčić.
"Svjesni smo da sve manje imamo prelaznih prelaza proljeća i jeseni, sada imamo nagle promjene. To ne odgovara našem zdravstvenom stanju, zahtijeva da se dosta naglo prilagodimo. Kada dolazi do promjena vremenskih prilika, ne dolazi samo do mijenjanja temperature, već se mijenja i atmosferski pritisak i vlažnost vazduha. Sve to zajedno čini vremenske akorde", rekao je dr Hrnčić u Jutarnjem programu RTS-a i dodao:
"Neki akordi prijaju našem spavanju, neki ne, a te promjene jesu izazov za celokupan organizam, kako za mentalno zdravlje, tako i za fizičko. Javljaju se problemi kod hroničnih bolesnika koji imaju probleme sa kardiovaskularnim sistetom. Osećaju promjene u krvnom pritisku, glavobolje, a spavanje trpi, naročito kada se vrijeme mijenja na lošije. Ljudi se osjećaju pospano. Promjenu bolje podnose mlađe osobe. Starije osobe imaju problem, jer njihov organizam ima manje fiziološke rezerve za kompenzaciju tih promjena", objasnio je doktor.
Koliko san treba da nam traje?
"Očigledno je da leti spavamo manje i to je u skladu sa našim biološkim ritmom. U zavisnosti od životne dobi i radnog mjesta, spavaćete duže ili kraće i vaš organizam će na to biti adaptiran. Generalne preporuke Američkih ascocijacija za proučavanje spavanja jesu tih 6 do 8 sati, upravo zbog toga što znamo da spavanje ispod te granice predstavlja faktor rizika za brojna oboljenja. Nema organskog sistema koji neće biti pogođen hroničnim nedostatkom spavanja", istakao je dr Hrnčić i dodao da smo tada podložniji infekcijama.
"Naš imuni sistem će oslabiti i bićemo podložniji infekcijama. Kada smo prehlađeni ili imamo bilo kakav virus, imamo potrebu za većom količinom spavanja. Umjorni smo i tada je spavanje preporučljivo. Ako smo nenaspavani, bićemo neraspoloženi, razdražljivi, imaćemo manjak koncentracije i bićemo skloni greškama na poslu", rekao je doktor.
Popodnevno spavanje i kafa, da ili ne?
"Pokazalo se da ima svoje prednosti i da popodnevnu dremku trerba upražnjavti. Bilo je stavova da nije toliko pogodno, ali pokazalo se da ako organizam oseća potrebu za spavanje u tom periodu dana, treba da odspava. To ne treba da bude duže od pola sata, jer se pokazalo da je to optimalan nivo vremena koji je potreban da se vratimo svakodnevnim aktivnostima. Kofeinski napici su dobri preko dana, ali treba ih izbjegavati poslije 18 časova", objasnio je prof. dr Dragan Hrnčić.
(MONDO)