Dr Filgud otkriva najzdraviju vrstu večere!
Saša Plećević poznatiji kao dr Filgud, postao je pozant na našim prostorima po savjetima za zdrav način života. Svoju karijeru je u niškoj Hitnoj pomoći kao ljekar, a danas su njegove riječi neprocjenjive za sve one koji žele da smršaju i zdravo se hrane.
Ovoga puta na svom Jutjub kanalu osvrnuo se zdravu večeru i ubrzavanje metabolizma. Slikovito je objasnio na sopstvenom primjeru šta jede u sedam uveče. U pitanju je salata i tunjevina. Kako ističe to je idealna kombinacija za večeru.
"Uveče bi trebalo da izbjegavate ugljene hidrate, zato ovdje nema hljeba. Pored hljeba ugleni hidrati su i skrobno povrće - boranija, grašak, krompir, pirininač, voće, slatkiši", rekao je dr Filgud i objasnio šta se dešava ako uveče unosimo ugljene hidrate.
"Podigne se šećer u krvi, insulin se luči iz pankreasa i on taj šećer prosljeđuje ili u ćeliju kao energija ili ide u masti. Nama obično ide u mast jer smo u toku dana unijeli dovoljno kalorija i uveče organizam postaje sve sporiji jer je vrijeme za spavanje", ističe dr.
Šta se dalje dešava? Poslije toga, šećer odlazi u mast i ponovo padne šećer u krvi i opet smo gladni. U pitanju je jedan začarani krug. Zato je važno i zdravo da uveče unosimo proteine koji se mogu naći u ribi, ćuretini, piletini, junetini, polu masnom siru, salati.
"To se u organizmu vari četiri do šest sati, zatim organizam troši kalorije da bi to svario i sve to ide u mišiće. U toku sna mi trošimo kalorije. To je idealno", istakao je za kraj.
BONUS VIDEO:
(MONDO)