Svakodnevne aktivnosti i navike mogu da vam naprave bolove u leđima, a da toga niste ni svjesni.
![Kako ublažiti bolove u leđima Kako ublažiti bolove u leđima](https://static.mondo.ba/Picture/738537/jpeg/Bol-u-ledjima.jpg?ts=2024-07-27T08:10:19)
Bol u leđima postaje sve češći i pogađa milione ljudi širom svijeta. Iako postoje uobičajeni uzroci koje većina nas pokušava da izbjegne, poput spavanja na neudobnom dušeku, intenzivnog fizičkog napora ili nepravilnog držanja, treba da znate da postoje i manje poznati razlozi koji mogu da vas dovedu do jakih bolova u leđima. Evo o kojima je riječ:
Stres i anksioznost
Stres i anksioznost ne utiču samo na vaše mentalno stanje, već mogu da imaju značajan uticaj na vaše fizičko zdravlje. Stres može da izazove napetost mišića, posebno u predjelu leđa i vrata. Ova stalna napetost može da dovede do hroničnog bola u leđima. Vežbe opuštanja, kao što su joga, meditacija i tehnike dubokog disanja, mogu da pomognu u smanjenju stresa i ublažavanju bolova u leđima.
Neaktivnost
Sjedeći način života može značajno da doprinese bolovima u leđima. Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do slabljenja mišića leđa i stomaka, neophodnih za podršku kičmi. Važno je da redovno vježbate, čak i ako to uključuje samo neke lagane vežbe ili kratku šetnju.
Dehidracija
Intervertebralni diskovi uglavnom je sastavljen od vode, a dehidracija može da dovede do gubitka njihove elastičnosti i sposobnosti amortizacije. Adekvatna potrošnja vode je neophodna za održavanje zdravlja kičme i sprečavanje bolova u leđima.
Problemi sa varenjem
Problemi sa varenjem, kao što su zatvor ili nadimanje, mogu da izazovu bol u leđima. Ovi problemi mogu da vrše pritisak na mišiće i nerve u donjem dijelu leđa, što dovodi do nelagodnosti i bola. Usvajanje uravnotežene ishrane, bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima, kao i pijenje dovoljno vode, može da pomogne u sprečavanju problema sa varenjem i bolova u leđima.
Visoke potpetice
Cipele sa visokom potpeticom mogu da promene centar gravitacije tijela i natjeraju mišiće leđa da rade jače da bi održali ravnotežu. Ovo preopterećenje leđnih mišića može da dovede do hroničnog bola. Da biste sprečili probleme, pokušajte da ograničite nošenje visokih potpetica i odlučite se za udobnije i stabilnije cipele.
(MONDO)