Najnovije studije pokazuju da uključivanje grejpfruta u svakodnevnu ishranu može da dovede do gubitka težine čak i bez drastične promjene prehrambenih navika.
Voće sadrži puno šećera, pa bi osobe koje žele da smršaju, trebalo da ga jedu umjereno. Ovo pravilo ne važi za grejpfrut, koji ubrzava sagorijevanje masnog tkiva i dodatno tijelu obezbjeđuje mnoge vrijedne hranljive materije. Najnovije studije pokazuju da uključivanje grejpfruta u svakodnevnu ishranu može da dovede do gubitka težine čak i bez drastične promjene prehrambenih navika.
Ovo voće podržava cirkulatorni sistem i srce, pruža mnoge vrijedne vitamine i minerale, a dodatno podržava gubitak težine. Mogu da ga konzumiraju i dijabetičari, jer sadrži samo 36 kcal na 100 g i ima nizak glikemijski indeks.
Nutritivna vrijednost grejpfruta
Grejpfrut se uglavnom sastoji od vode, ali nam takođe pruža veliku dozu vitamina i minerala. Sadrži:
- vitamin C - jedan srednji grejpfrut pokriva 100 odsto vaše dnevne potrebe za vitaminom C,
- vitamin A - neophodan je za zdravlje očiju, podržava imuni sistem i štiti od razvoja upale,
- kalijum - podržava zdravlje srca i cirkulatornog sistema, a jedno voće srednje veličine zadovoljava potrebe za ovim elementom za 10 procenata,
- tiamin - takođe poznat kao vitamin B1, podržava funkcionisanje nervnog i kardiovaskularnog sistema,
- folnu kiselinu - posebno je važna za trudnice i pacijente sa anemijom,
- likopen, prirodni antioksidans - on čisti tijelo od slobodnih radikala.
Zašto se isplati jesti grejpfrut?
Zahvaljujući brojnim hranljivim materijama koje grejpfrut sadrži, on je neprocjenjivo voće za naše zdravlje. Zbog visokog sadržaja vlakana, podržava zdravlje srca i crijeva. Takođe pomaže u održavanju normalnog nivoa holesterola. Grejpfrut takođe pomaže u hidrataciji organizma, pa se posebno isplati jesti ga ljeti.
(MONDO)